持续有氧运动，方式很多，比如步行、快走、跑步、自行车、游泳、椭圆机、划船机、还有强度基本稳定的健身七八糟的这些。这些运动方式，都可以作为有氧运动来做，我们持续做一会儿，比如持续跑步一小时，就是持续性有氧运动。跑快点，就是高强度持续性有氧，跑慢点就是低强度持续性有氧。

过去认为，持续性有氧，低强度的***效果好，因为低强度运动时，脂肪供能的比例。比如，某些高强度运动时，消耗的热量，可能三分之一是提供的，低强度运动时可能三分之二是提供的，大致就是这个意思。但这个问题我以前讲过很多次了，低强度运动的时候，虽然脂肪供能的比例大，但小，所以效果不如中等强度。

***误区：早上空腹做有氧运动;早上是***新陈代谢全天慢的时候，此时运动消耗能量的速度也，的效果也不好。在研究中发现，不吃早餐的人会在当天其它饮食中摄入更多的高能量食物。正确做法：选择下午4点到7店，口碑好的******连锁加盟多少钱，这段时间***代谢速率，可靠的******连锁加盟多少钱，体能达到高峰，心跳频率和血压上升，曹县******连锁加盟多少钱，运动的。

***误区：跑得越快，减得越快；体内脂肪的减少取决于运动时间的长短，而非强度。因为各种运动开始时，先消耗体内糖元，等这部分消耗完后，身体才开始。因此剧烈运动不一定能达到***目的。正确做法：的方式是平稳持久，无氧运动和有氧运动结合。***行15到20分钟的无氧运动，再来30到40分钟的有氧运动，能够将燃烧的脂肪量达到。

你开店，怎么选址，用什么样的设备，怎么装修、设备在哪里购买？怎么进货，怎么陈列？后期怎么管理门店？这些开店的方方面面你知道的有多少？从营运、采购、策划、信息及工程等等部门你都知道吗？而这些又是你一个门店支撑的起来的吗？就算你自己选好了地址，也装修好了，设备也齐全了，找到了进货渠道。关键的，是你的进货渠道，你找到的进货渠道，多半是层层代理商下面的一个分支吧。

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