调整饮食结构

天气转凉，食欲增加，要想降低摄入的总热量，避免油炸品等高热量的食物。在烹调多些采用清炖、水煮等方式。控制好盐分是重中之重，正规***店加盟费用，因为经常食用高盐分食物会导致体内水分滞留，从而引起水肿。高热量食物和刺激性食物还会影响肠胃的正常功能，而相对清淡的饮食能地保留住食物的营养并防止体内脂肪过多堆积的情况。另外，还要注意不要摄入过多富含碳水化合物的食物，比如土豆，藕片，宽粉，宿州***店加盟费用，千层饼等，******店加盟费用，过多碳水化合物会减慢体内脂肪的消耗。

给自己的体重做个***加法

看到这个名字有没有很好奇？ 其实这个方法就是指称体重的时候用衣服增加重量来欺骗一下自己。只是因为秋天天气冷了，每天早上空腹称体重的时候，口碑好的***店加盟费用，可以穿着长袖睡衣来称。不要少看这一点重量，看到自己体重还没下降到自己预定的目标的时候，你是不是更加有动力去***了呢? 所以说，这个欺骗法是有一定的作用的，还能帮助你养成经常称体重的习惯，随时清楚自己的情况，作出相应的***行动，防止体重上升哦。

秋天气温下降，体内的血液循环也会变慢，所以秋季应该坚持每天，利用来促进血液循环，手脚冰冷的姑娘更要坚持哦。首先揉搓肌肉，并按照血液流动的方向揉搓，接着用手掌轻轻地敲拍身体，后用手指轻轻的捏按肌肉，这样能够很好地促进血液循环，并且能促进脂肪的分解，腹部的还能促进肠道的蠕动，利于和废物的排出

现在有很多言论，都说运动并不能，提倡不要运动，只做饮食控制。这种说法其实大家心里都知道肯定有问题。我们***的根本原则就是能量消耗大于能量摄入，所以运动毫无疑问肯定是有助于***的。***，单纯靠节食能做到，但还是配合运动。不过也有一点，大家要注意，对***来说，饮食控制比运动更重要，这也是事实。尤其是对于女性来说，运动的效果比男性还要打折扣。也就是说，运动***，配合饮食控制，单纯运动***不是做不到，但效果有限。

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