洗髓功培训除了“坚持”二字，还需要有什么呢，今天小编就分享一下洗髓功培训的几个要领。

一、松静相辅，顺乎自然。

松与静的关系密切，全身放松能促进入静，而入静后，也必然呈现全身放松，故两者是相辅相成的。所谓松，一方面是全身肌肉放松，这个松必须掌握松而不懈的状态。另一个方面，就是意识的放松，首先要伴随着全身肌肉放松，使整个身体有一个舒适松快的感觉。

三、循序渐进，勿急求成。

初期练功不能急于求成，要求明显***，效果都是随着练功时间的进程逐渐显现出来的。洗髓功练法虽然不很复杂，但要熟练掌握，也要通过一定时间的练习才能达到。可以先掌握姿式和锻炼深呼吸，在深呼吸比较熟练时，再加舌抵上腭，在这些动作都比较熟练了，再加上意守丹田，这样一步一步地掌握，往往比较顺利，而且在每次练功后都会有舒适的感觉。

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有很多关于洗髓功培训有的是非常简单的，可以强身健体，也有不少的功法不受场地限制，下面随着我一起来了解一下吧，希望下面的信息可以给你带来帮助！

功法动作简单，易学易练，不易出偏差，练功时不受场地限制，每日1～2次。很适宜于中老年人及慢患者练习。　无极站桩 ：两脚分开，与肩同宽，舌抵上腭，唇齿相着，两目垂帘，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰松胯，要求百会、会阴、涌泉保持一条直线。要求身体放松，思想入静，不可胡思乱想，然后鼻吸鼻呼，腹部随着吸而外凸，呼而内收，一呼一吸为一息，以10息为基础，以后每天增加3息，至50息为止。每次练功结束之际，即意想“我要收功”，连续3遍即可。

辅助功：轻叩齿36下，左右搅舌18次，然后将唾液分3次咽下;用手指梳发36次;手心擦面由下往上36次;闭目，眼珠左右转动18次：两手掩耳，手指放在后脑部，用食指压中指，下滑轻弹后脑部36下。　　

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不是女性的专属，男性也怕***，很多人很重视有的吃补品，有的甚至，其实大可不必如此，这些措施都是要花钱且有风险的。经过实践证明，男性平时多练洗髓功可以延缓***。

穴位功 ：无极站桩功结束后，两手掌摩擦至发热，用手心劳官穴对准穴位。常用的穴位有命门、神阙、关元、足三里、涌泉等，每穴64次。　

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