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在对于易筋洗髓没有进行了解之前建议不要进行私自垂吊，因为需要弄懂洗髓功垂吊原理和气血运行方式，并且不建议自己私自垂吊并加重，如果你的丹田气还是不够足的情况下尽量不要去进行垂吊；

如果私自练习，会觉得越练习身体越虚，并且会感到身体无力，整个人没有精神，就是因为吐纳练反了，或者是在没有达到一定基础下就***行了垂吊；

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不是女性的专属，男性也怕***，很多人很重视有的吃补品，有的甚至，其实大可不必如此，这些措施都是要花钱且有风险的。经过实践证明，男性平时多练洗髓功可以延缓***。

穴位功 ：无极站桩功结束后，两手掌摩擦至发热，用手心劳官穴对准穴位。常用的穴位有命门、神阙、关元、足三里、涌泉等，每穴64次。　

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洗髓功培训立位拉筋法也要知道***的基础本领才可以更加完善的学习，下面随着我一起来了解一下吧，希望下面的信息可以给你带来帮助！

1）找到一个门框，双手上举扶双方门框，尽量伸睁开双臂;

2）一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直;

3）身体正好在与门框平行，头竖立，双目向前平视;

4）以此姿态站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。此法可拉肩胛部、肩四周、背部及其相局部的筋腱、韧带。

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