洗髓功培训立位拉筋法也要知道***的基础本领才可以更加完善的学习，下面随着我一起来了解一下吧，希望下面的信息可以给你带来帮助！

1）找到一个门框，双手上举扶双方门框，尽量伸睁开双臂;

2）一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直;

3）身体正好在与门框平行，头竖立，双目向前平视;

4）以此姿态站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。此法可拉肩胛部、肩四周、背部及其相局部的筋腱、韧带。

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调息，就是调整和控制呼吸，以帮助调心和意守入静。基本要求是呼吸要做到“细、静、匀、长”，以逐步达到“无声无息、出入绵绵、若存若亡”的境地。锻炼时要顺其自然，不可急于求成，以免出现偏差。　

调身。即调整控制身躯，保持一定的姿势，以帮助入静。长时间维持静态姿势，可以调整全身血液的分配。气功调身一般包括坐、卧、站、跪、行5种情况，也就是5种练功姿势，任何一种姿势都要配合调心和调息。原则是“以自然为高，以舒适为法”，但初学者以坐姿为宜。　　

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大家对洗髓功培训了解多少呢，练习洗髓功培训有什么益处？我们一起来了解一下，希望对大家有所帮助。

1、疏通经络的作用

***若是经络不通，气血则淤堵，百病因此而生。平衡经络之气，使气血调和，是练功的一大***。只要坚持此功法，把气的质量提高了，就可以将肺腑并协，由里及表地逐步的把经络疏通，使***痊愈。

2、 协调肺腑的作用

肺腑功能状态是否正常，决定着***健康状况，坚持此功法，可使肺腑间的关系达到协调平衡，并使肺腑各安其职，发挥各自的功能。如：心主血脉，通过此功法就能心神安宁，心气就能更好动血液的运行，有助于协调五脏安和，有益于身心健康。

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