现在为了大家的身体健康，就会有学习洗髓功培训的人，有***的方式方法一定要知道，下面随着我一起来了解一下吧，希望下面的信息可以给你带来帮助！

外垂吊：

垂吊就是根部垂吊，通过对男性根部的垂吊，从而带动宗筋。并且垂吊练习的是会分。会阴是三岐汇聚之地，也是连接任脉和督脉的重要位置，所以对于会阴的联系就显得尤为重要;

丹周洗髓拍打：

拍打就是把吐纳和垂吊得到的气，散布到全身的每个部位。众所周知，气可以推动血的运行，所以在拍打的时候，会把气血引导到身体的不同部位做到全身都气血充盈;

收功静坐：

打坐的时候我们要用到打坐垫，直接在地上打坐容易被寒气***体内。在中华武术中，打坐也是一种内功、涵养心性、增强意力的途径。打坐的特点是静，久静则定，久动则疲;

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现在社会很多女性因为一些生活压力或者其他的一些原因，身体不适，可以试试洗髓功培训，下面随着我一起来了解一下吧，希望下面的信息可以给你带来帮助！

1、体型肥胖人群：对于一些高低肩、长短腿、倾斜等形体异常，异常形态异常，产后的***，和重顽固易反弹的肥胖。

2、各类***问题人群：阴痒、阴痛、漏尿等***。另外暖巢、早衰、更年期提前。

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有很多关于洗髓功培训有的是非常简单的，可以强身健体，也有不少的功法不受场地限制，下面随着我一起来了解一下吧，希望下面的信息可以给你带来帮助！

功法动作简单，易学易练，不易出偏差，练功时不受场地限制，每日1～2次。很适宜于中老年人及慢患者练习。　无极站桩 ：两脚分开，与肩同宽，舌抵上腭，唇齿相着，两目垂帘，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰松胯，要求百会、会阴、涌泉保持一条直线。要求身体放松，思想入静，不可胡思乱想，然后鼻吸鼻呼，腹部随着吸而外凸，呼而内收，一呼一吸为一息，以10息为基础，以后每天增加3息，至50息为止。每次练功结束之际，即意想“我要收功”，连续3遍即可。

辅助功：轻叩齿36下，左右搅舌18次，然后将唾液分3次咽下;用手指梳发36次;手心擦面由下往上36次;闭目，眼珠左右转动18次：两手掩耳，手指放在后脑部，用食指压中指，下滑轻弹后脑部36下。　　

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