老年人吃水果的细则

饭后吃水果：老年人肠胃功能较弱，胃肠蠕动较慢，更易导致便1秘的发生。因此，即使要吃水果，水果电商批发地，也应在饭后1～2小时吃。

吃水果应当适量：老年人胃肠功能较弱，进食量过多反而不利于健康。如橘子有大量果酸，它对胃有一定的刺激作用，每天***多吃2～3个，千万不要多吃。

吃水果要应季：不同的水果食用的季节有别。如西瓜有解暑、清热之***，因此应在夏令食用，如果冬季吃西瓜，就会蓄寒积痰，不利于消化。

掌握采摘的好的时期判断桃果成熟度，一是果实充分发育后，水果电商，果皮开始褪绿，果肉稍硬，有色品种基本满色时为硬熟期。二是当果实底色呈绿或淡绿色，果面茸毛开始减少，果肉稍硬，有色品种阳面开始着色时为七、八成熟。硬熟期与七、八成熟的果实较耐贮藏和长途运输。由于桃的成熟度不一致，一般品种需2～3次采收。将果实带果柄采下，挑出残、伤、劣质、畸形、污垢果实，按大小分别包装。常用的包装容器容量5～10公斤，箱内衬纸或聚苯泡沫纸，高等果用泡沫网套单果包装，或用浅小果盘单层包装。采摘和搬运过程中，切记轻拿轻放，哪里有水果电商批发的，轻装轻卸，防止碰压伤。

选择好的贮藏环境贮藏桃果的适宜温度为0～3℃。由于桃果对低温较敏感，有没有合作水果电商批发的，在0℃条件下贮藏时间长时易发生冷害。为防止或减少冷害发生，需采用控温精度高的设施，或采用间歇升温冷藏法，即果实先在0℃下贮藏1～4周，然后升温至18～20℃持续两天，再降温至0℃下贮藏。选择挂机自动冷库，控温精度为0.1℃，降温速度快，库温均匀，降温和升温可根据需要自如调节，能有效减少和避免冷害发生。

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