空中瑜伽可以***吗？狠很多人问过这个问题，空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。具有***的放松、疗愈、***效果，更具有趣味性和互动性，可以达到***的目的，下面我们看看空中瑜伽的体式：桥式。

仰卧在瑜伽垫上，将脚踝悬挂在吊床布上，呼气时收紧腹部，让脊柱逐节逐节地离开地面，直至肩胛，呼气时从肩胛逐节逐节地向下卷动背骨、直至身体放于垫上。

***：臀部及腹肌发力，结合臀部及腹肌力量，在脚和肩膀之间形成漂亮的斜线。

作用：让腰背部的脊柱归位。

针对人群：患有各种脊柱病者。

迄今为止，梵月瑜伽为瑜伽行业培养上万名瑜伽教练，成为瑜伽行业的风向标，如果你想学习瑜伽或者想要成为瑜伽教练，可以联系我们，梵月瑜伽主要做瑜伽培训业务。

练习瑜伽有很多好处，有些动作既简单又有效，不仅使用时间比较短，而且可以让我们的保持良好的身材，下面我们看看其中可以在家里做的动作。

1、骆驼式

采取跪姿，双脚分开，膝盖弯曲成直角，肩膀向后靠，直至左臂伸直。左手触碰左脚脚踝，右臂伸直指向背部后方，头部向后仰，将胸部挺起来。

2、上狗式变式　　

俯卧于地板上，腿部着地，左腿伸直，右腿向右侧弯曲90度，并置于地板上，双手在身体前方撑直，手掌着地，头部向后仰，慢慢将左腿抬离地面。

3、弓式变式

俯卧于地板上，腹部着地，右腿伸直并抬离地面，左腿弯曲90度，左臂伸直置于后方，左手握住左脚脚踝，右臂伸直指向斜上方。将胸部挺起来，拉伸身体。

如果对瑜伽感兴趣，可以联系我们，梵月瑜伽从事瑜伽培训培训服务多年，无论从业内口碑还是教学水准，都有着相当高的影响力。

热瑜伽对于***、雕塑身材都有很好的效果，是比较流行的创新练习方法，但是并不是所有人都适合练习，下面我们看看哪些人群可以练习瑜伽，而哪些人不适合练习。

适合:身体健康，没有大病或者患病隐患的人，想***的人。

心脏病、严重眼耳***、大病初愈、产妇，亚健康的人不适合练习;

***、发烧等患者、大病初愈或***后不久不可练习;

经常光顾健身房、注重锻炼的人比较容易接受。如果你平时很少运动，建议慎重选择。可以先试练一下，看看身体是否能接受。

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