随着社会的发展，人们对身材越发重视，南阳瑜伽培训机构也越来越受欢迎，许多瑜伽动作既简单又有效，而且不用花费太多的时间，更不需要花费任何金钱，下面我给大家讲讲适合学生族的瑜伽——盘坐摆肩式。

采取坐姿，双腿盘放，右脚置于右侧大腿根部，左脚置于左侧大腿根部。背部挺直，双臂向上举起，然后在头部后方交叠。挺起胸部，将肩膀打开。

背部保持挺直，头部偏向左侧，尽量使左手手肘向地板靠近，右手手肘指向天花板。将胸部挺起来。

【梵月瑜伽】的课程具有实用性、科学性、规范性、系统性，无论从业内口碑还是教学水准，都有着相当高的影响力。

你知道吗？健康是女人享有宁静生活、顺利生产并拥有健康宝宝的基本因素。现在好多孕产妇都会学习系统的瑜伽，下面我们看看孕妈妈练习瑜伽都有哪些好处：

1.控制腹部肌肉力量，缩短产程

不知不觉的练习中，放松或控制了你腹部的肌肉。这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。

2.建立自信，让心态平和

孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的，怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。你会感觉自己接近生产，对于顺产和产后的身材***，你充满了期待，同时瑜伽有规律的锻炼，能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。

【梵月瑜伽】从事南阳瑜伽培训行业多年，我们的课程具有实用性、科学性、规范性、系统性，让争取让每个学员达到***梦。

在这个快速发展的社会，压力大已经是一件比较常见的事情，在这种大环境里，瑜伽变得非常重要，通过练习瑜伽，我们可以舒缓压力。

由于练习瑜伽的过程中，注重对身体的感受，使内心感到平和，仿佛身处于大自然当中，整个人变得放松、毫无杂念，压力自然也就慢慢消失了，会让你变得更有自信，更乐观。每天也会更用心的感受生活。

【梵月瑜伽】力求让每一位加入单色瑜伽的学员都能够享受瑜伽带给我们的快乐，从事南阳瑜伽培训服务多年，拥有自己的教学体系，欢迎前来咨询！

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