***不是一朝一夕能完成的，如果你想***，坚持是必然的，除此之外，还需要找到合适的***方法。下面我给大家介绍一种黄瓜鸡蛋***法。　　

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治晒伤和***。新鲜黄瓜能有效地***糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对***有很大的好处。

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燕麦也是有一个健康的***饮食，吃燕麦对身体是有好处的，下面这张怡生缘健康管理部给大家说下燕麦的好处吧：

它们不仅热量低，而且蛋白质和纤维含量高，能让你感到饱腹感。1/2杯(40克)干燕麦只含148卡路里，但含有5.5克蛋白质和3.8克纤维-这两者都会对你的饥饿和食欲产生重大影响。48名成年人中有一项研究表明燕麦片增加饱腹感，减少下一餐的饥饿和卡路里摄入。另一项小型研究即时和老式与即食早餐麦片相比，燕麦片在4小时内明显改善了食欲控制。

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女生对身材比较重视，她们一般都想***加盟，但是如果太瘦并没有什么好处，我们要科学***加盟，你知道什么样的身材是符合健康标准的吗？

从体质指数来看，***标准的身材BMI值在20-22之间，BMI是营养师用来评判身体肥胖标准的一个指数。　

体重 指标(BMI)=体重(kg)/身高的平方(m2)

　　正常体重：18.2-22.9

　　过重：23-24.9

　　一级肥胖：25-29.9

　　二级肥胖：gt;30

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