经常给你可以听到有人说，如果你想***加盟，需要少吃饭，这是有一定道理的，但并不是正确的。我们在***加盟时要少吃正餐，下面我们具体看一看。

每天少吃正餐，将豆浆列为三餐的一部分。不过注意的是，一定要是无糖的哦。也可以自己买台豆浆机，每天自己弄，方便又便宜。

原理：豆浆内榨取了含有丰富高优质植物性蛋白的大豆，除了大豆蛋白质还有大量的一些***体内吸收糖类和脂肪的营养素，发挥效果。

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希腊酸奶是一种很好的蛋白质来源，可以帮助***食欲，促进***。虽然确切的数量因品牌和口味而异，但一份2/3杯(150克)的希腊酸奶通常能提供130卡路里和11克蛋白质。20名女性中有一项研究了一种高蛋白酸奶小吃与巧克力或饼干等不健康的高脂零食相比，影响食欲。

吃酸奶的女性不仅饥饿更少，而且在晚餐时比吃饼干或巧克力的女性少摄入100卡路里。与此同时，在另一项针对15名女性的研究中，高蛋白希腊语酸奶与低蛋白零食相比，有助于减少饥饿和增加饱腹感。

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过午不食法：下午三点之后，不要吃任何的东西。不过在能吃的时候也不能这样来猛吃，这样可以让你一个礼拜迅速的瘦好几公斤呢！

原理：夜间休息的时候，***的能量消耗得会比较少，如果摄入了过多的能量会以脂肪的形式囤积起来。这个***方法的注意事项是早餐和午餐必须要吃好，补充一天所必须的营养物质，当然水还是可以喝的。

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