坚果零食加盟

合理安排吃零食的时间

两餐之间，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。由于儿童代谢较***快，此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。

要选择有营养的食品

要选择富有营养的食品作为零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各种薯片、话梅干、果冻等食品营养价值比较低，不宜长期作儿童的零食。坚果零食加盟

劣势

不宜吃夜食

零食可以吃，但必须讲求科学。当前许多儿童吃零食的方法不科学，以致影响了身体发育。不少孩子在晚餐之后，边做作业边吃零食，或者边看电视边吃零食，更有甚者shang床以后还要吃零食。这样进食的结果，必然导致进食过量，而这段时间，孩子又没有什么体力活动。长此以往，容易导致体重超标。

不宜多吃油炸食品

我国儿童的营养特点是：蛋白质和热能供给充足，脂肪和shi盐过多，而钙、铁、锌、***A、***B2以及膳食纤维供给不足。因此，应当适当减少脂肪供给，而增加矿物质、微量元素以及膳食纤维供给，如多吃蔬菜、水果和粗粮。坚果零食加盟

黑巧克力

饿的时候吃块黑巧克力，远比饼干、蛋糕有效且健康。因为黑巧克力糖量和脂肪量低，转换成葡萄糖后进入血液中能在体内缓缓释放能量，长时间解饥饿。黑巧克力的多酚可改善血液循环、减少坏胆固醇量，有效避免氧化及dong脉硬化，降低xin血管***及zhong风几率。对忙碌的上班族，黑巧克力中的色氨酸有助于合成xue清素，可以对抗慢性疲劳zheng候群。如果上班心情不佳时，黑巧克力成分中的色氨酸，可帮助***合成xue清素，稳定情绪，让心情转好，是零食又是健康食品！坚果零食加盟