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实用技法:当敌以拳法对我实施任何正面进攻时，我即用右脚猛烈弹击敌裆部(腹部、前腿)，若敌被我击中或我右腿被敌化开，我右脚均顺势前落，趁敌掌新力末生之际以右肘猛击敌关部，心窝或肋部。

弹裆顶肘3弹裆顶肘4弹裆顶肘5

实用要领：

(1)右弹踢也可用于直接进攻腿法。踢中为实.不中为虚。

(2)距离远，肘击可化为拳击之。

腿法是散打培训中重要的技法之一，在比赛中使用率高，腿较手长，可发挥一寸长，一寸强的作用，腿较粗壮有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻击面大容易得手，腿攻击对方下盘比较隐蔽，因此拳家常说：手是两扇门，全凭腿打人，三分拳七分腿等可见腿在散打中的地位。

散打培训中腿法的重要技巧

腿法在散打中占有很重要的益，拳谚道：“练拳不溜腿，到老冒失鬼”。武术中有四大击法即：踢、打、摔、拿。踢就是腿法，腿法在散打比赛中得分，据统计占总得分的63.5%。多年来为什么腿法深受广大习武者的偏爱呢？因为腿法有四大特点。，腿居身体之下，每天担负着支撑身体的重大任务，再加对腿法作了专项训练，两腿十分有力量，同时大腿有***粗大的骨骼，下肌群也是***发达的肌群，腿和臂相比力量要大得多，当然戟力量自然要比拳大。日本武术界曾以科学方法测量泰拳手的腿踢力量，如边腿即横扫腿，力量是打拳大力的五倍，腿踢力度可达500公斤。第二，腿法进攻距离远，因为腿比臂长，拳谚道：“一寸长，一寸强”。第三

腿法是散打中具威力和特点的技术之一，是实战中主要的攻击性技术。拳谚"欲上搏击场，腿脚必称王",充分说明腿法的重要性；"手是两扇门，全凭腿打人"则表明散打中腿法进攻性强的特点。

腿法进攻隐蔽性好，腿在***之下，距离对方眼睛较远，故有进攻隐蔽性好之特点。第四，腿法进攻变化多，高可踢面，低可踢腿，可向四面八方戟入，有踢、踹、扫、摆、丁等20多种，有各种连环腿、拳腿组合，低配高、虚配实、左配右等连连出击，势势相承，变化莫测。

散打健身培养人的竞争意识

竞争意识是现在社会各种人才必须具备的基本素质，可以说散打能培养“胜不骄、败不馁”的竞争精神。散打，直面拳脚的攻击与身手比试，成功与失败、痛苦与高兴、失落与得意，两者必居其一。青少年经过一段时间散打的练习，***以后，进入社会的竞争行列，将会更加朝气蓬勃而又充满竞争活力。

散打健身可以***、灵活肌肉

散打健身是快节奏、中高强度、多重复次数的运动项目。它不仅能起到增大肌肉体积的作用，同时它还能消耗体内的多余脂肪。通过特有的训练方式，使肌肉的增大不再是僵硬的，而是灵活的、充满活力的。散打健身的动作速度和力度张弛有宜，开始时，您可能会觉得做起动作很别扭，逐步找到感觉之后，您就会为自己敏捷的身手，潇洒的动作，充满活力和能量的肌肉而自豪。

散打健身可以改善心肺功能

持续60分钟的训练，不仅可以增强呼吸系统与血液循环系统的功能，降低***形成的可能性。

散打健身可以锻炼意志

散打运动对意志品质的锻炼是多方面的。首先，在功力训练上是十分单调的，训练过程中要克服全身肌肉的疼痛，从不适应到适应，是一个很难的过程。其次，两人比试时，要克服心理上的胆怯，逐步增强敢拼的意识。比试中如果遇到强手，可能要挨打，此时的皮肉之痛，使意志薄弱者望而却步，而意志坚强者则会咬紧牙关，在艰难中拼搏，直到胜利。通过多年的散打训练，能培养出顽强拼搏的意志品质。

散打是竞技体育的一个项目，它源于中国传统武术，经过多年的发展，散打已经有了长足的进步。散打吸取了传统武术的许多技术，对某些传统武术技术进行了提炼。

但是散打毕竟是体育运动，规则上限制比较多，许多传统武术的技法受规则限制没法发挥出来，因此技术比较简单。比如，散打运动员戴着拳套，就限制了摔法的发挥，无法进行抓拿；在手法上，主要以直拳、勾拳和摆拳为主要技法。传统武术在技法上就丰富得多，如栽捶、搬拦捶等。

少儿武术培训该从何练起

少儿武术培训该从何练起？一、可以从武术基本功、五步拳、长拳等学起。孩子天性好动，好奇心强烈。根据孩子的性格特点，可以从武术基本功、五步拳、长拳等学起。这样来练习，一方面，可以让孩子快速打下扎实的武术功底，因为孩子学习基本功往往是事半功倍。另一方面，长拳动作舒展大方，姿势优美，可以满足孩子的表演欲望和好奇的心理，有利于培养孩子习练武术的兴趣。

二、根据兴趣爱好选择竞赛武术、少儿散打培训或者具体传统武术流派。

三、少儿武术教学，规范化学习指导。