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咏春拳的内容

一、套路

　　⑴小念头（初级入门套路）；

　　⑵寻桥（中级套路）；

　　⑶标指（高I级套路）；

二、粘手

　　⑴单粘手（手部感觉初级训练）；

　　⑵双粘手（手部感觉高I级训练）；

　　A·盘手（体会与练习双手“同步做动作”及锻炼手感）；

　　B·过手（练习将套路中的实战招式通过‘‘粘手’’发挥和运用出来）。

三、自由搏击

　　⑴本门拳手对搏：即本门咏春拳手穿戴***护具进行实战搏击的练习，这种练习要循序渐进，并有裁判进行指导，以免发生损伤事故。

　　⑵咏春拳手迎战外门拳手搏击法：也就是让咏春拳手以本门技术去对抗其它不同流派的功夫，如泰拳、空手道、跆拳道、散打、柔道（柔术）、拳击等等。咏春八斩刀

四、功力训练

　　⑴沙包训练：磨练拳脚硬度、强化杀伤力及培养距离感。

　　⑵木人桩：培养实战意识、增强手脚协调攻防能力、大限度提升技术水平。

　　⑶墙靶训练：磨练拳头渗透力、增强攻击的连贯与紧密性。

　　⑷吊腿桩训练：增强腿部力量、强化平衡能力。

　　⑸藤圈手训练：利用一个的藤圈来训练两手的协调，也就是强调两手“攻防同动”，以及两手攻防动作的紧密性与严密性。

　　⑹铁臂功训练：如无强劲的臂力根本无法打出足以致命的重拳，也无法形成严密的防守。

　　⑺内功训练：锻炼内外合一之高度杀伤力六点半棍和***力。

五、武I器训练

　　⑴八斩刀训练：咏春拳绝密技术，通常只授予高I级教练，共8节精练的攻防动作。

　　⑵六点半棍：主要讲述用棍搏击的7个绝密法门，通常也仅授予本门高I级教练

攻下颚

此攻法类似勾拳，即拳头从下往上攻击对方的下巴。

双手攻

可以用一手攻对方脸部，另一手同时攻其腹部，这种拳法常用在两人接近时，尽量将手肘靠近自己的腰侧，然后再出拳，用双拳同时攻其中段。

回攻

这是一种类似摆拳的拳法，要求挥臂拳画一大圆或半圆后击打对方，但要求手肘必须弯屈，

准备活动一般都是做到感觉身上微出汗为好。肌肉、关节和机械一样，只有达到一定温度和润滑度（关节间），才能既发挥效率，又保证不受损伤。

一般来讲，天气较热时，准备活动时间可短些，天冷时则相应延长，并更要注意多穿些衣服，以便保暖，防止体温散热过快。

***在激热运动中易受伤的大多是几个主要关节，如脖子的颈关节，胳膊的肩、肘关节，腿的髋、膝、踝关节，以及连结上下肢躯干的腰椎等等。因此也应将这些关节作为***，加以活动，以防发生损伤。

底掌

开始和手刀相似，然后把手腕稍微伸向手背(后仰)，即可用手掌底部攻击。另外还可用拇指和食指之间的部位击打对方的脖子

贯手

贯手的手形与手刀基本相同，要求将拇指完全向掌内密合。将其佘四指控成同样长度(只要微弯中指即可)，

贯手的念思就是戳击，因此将四个手指控成一样长度，在戳击对方时，手指就不易挫伤，贯手的使用部位主要是中指前端，使用方法可参见

二本贯手

二本即二指之意，因此主要使用食指和中指的前端戳刺对方。此动类似我国武术中的“二龙戏珠”。

手首

跆拳道的手首是作为防御动作时使用的，其使用部位是手的内外四面均可，甚至也可用到手腕或手臂，其作用就是格挡