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南阳中体咏春教育常年开设***课程：咏春拳。包含：少儿常年班、青少年常年班、暑假 寒假特训班、女子特训班等科目。另开设成年人武术培训班、武术教练员培训班、自卫防l身班等多门武术课程。

中体咏春教练班——传承国粹咏春拳，是南阳地区***推广和传播咏春拳术及传统文化的***机构。

　　适合人群

　　1、对咏春拳有浓厚兴趣的青/少年，希望深入学习咏春拳

　　2、希望能学习到过硬的咏春拳技法，并以此作为职业甚至毕生事业

　　学习内容

　　1、系统修习咏春拳秘法

　2、学习***之道，掌握身体调理、***、艾灸等***方法

　　3、功夫茶道的学习和品鉴

　　4、探讨国学经典，提升对经营家庭、事业的深层次理解

　　5、与一帮的同门师兄弟相互学习和交流，增长知识和人脉，提升个人修为

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基本功有哪些？

1.手型：传统武术非常讲究神形合一，手型的练习很重要。

基本手型分为三种：拳、掌、勾。拳的练习包括前冲拳和立拳：拳从腰间猛然冲出，扭腰顺肩，力达拳面，同时小臂内旋，使拳心向下。

要点：沉肩、挺立腰、收腹，冲拳要快速有力，要有爆发力，拧腰、顺肩，上体稍微前探。

挑掌和勾的练习：双臂抱拳并开立步站立，双拳变掌由下向外向上向前内交叉画弧并经下向侧平举挑掌。

2.步法：基本的步法有五种。 弓步：前腿屈膝半蹲，大腿成水平，膝盖与脚尖垂直；后腿梃膝伸直，脚尖内扣，塌腰拧胯。双手叉腰。

马步：两脚左右分开，约为脚掌长度的4倍左右，脚尖正对前方，两腿屈膝半蹲，大腿成水平，重力落于两腿之间，目视前方。

虚步：前脚伸出，脚面绷紧里扣，脚尖虚点地面，后腿屈膝半蹲承重力，两膝内扣护裆，南阳散打培训班，两手叉腰，目视前方。

歇步：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全掌着地，脚尖外展；后脚跟离地，臀部紧贴后小腿。

仆步：一腿全蹲，内乡散打，全脚着地，臀部紧靠小腿，膝外展；另一腿平铺近地面。全脚掌着地，脚尖内扣。

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五步拳弹腿冲拳相似招式：

自由搏击中的弹腿冲拳：

攻击方法:敌我双方在对峙中;我突然用右侧弹腿弹踢敌之左膝关节外侧;上动不停，右脚顺势右前落步，并同时用左侧撞膝撞击敌之胸腹部

动作要点:弹膝要快速、突然，主要目的是***敌对上体的防御;弹击后快速右前落步，以身体带膝迅猛撞击敌之胸腹部。若能配合手法扒按敌之颈部后侧，则效果更佳。

少林罗汉拳中的跳步弹腿冲拳

抬两脚向左转身(90度)跳步，右脚落于左脚前，使两腿成右弓步。同时右拳向前屈肘崩拳，左拳抱于腰间。目视右拳.

鹰爪拳中的右中弹腿冲拳

右腿届膝提起，脚面绷平向前弹踢，高与胯平，目视前方。

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