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散打培训能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；同时散打又是一项以抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到锻炼。坚持散打训练，可强筋骨，壮体魄。石家庄散打培训是以双方互相对抗为运动形式，这就要求练习者在实践中正确把握进攻的时机，防守要到位，反击要及时，从而建立正确的条件反射；同时还要针对不同的对手和双方临场的变化，提高应变能力，以及提高击打和抗击打的能力，这一切都完全起到了掌握自卫和克敌制胜的技能的作用。初学散打，要忍受拉韧带的痛苦；攻防练习，要承受击打和抗击打的皮肉之苦；进行实战，要克服胆怯、犹豫、紧张、鲁莽等不良心理反应。散打是一项对抗性很强的运动，通过长期的散打训练，可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的品质。

1.格挡接右肘击

(1)准备势两脚平行站立。

(2)向对手(假设)前移左脚，并与右腿呈L形站立

(3)用手刀防对手攻击。

(4)用右前臂防下段，并用左内前臂向高侧格挡，同时前滑左脚。

(5)用左前臂防高段。

(6)再用右肘击打对手中段

2.格挡接左肘击

(1)准备势两脚平行站立。

(2)向对手移动右脚，并与左脚呈L形站立。

(3)同时用右手刀高位防守格挡。

(4)用左前臂防下段，右臂侧防高位。

(5)再举起右前臂用外侧防五段进攻。

(6)用左肘击对方中段。

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综合格I斗--比赛知识

MMA的规则对所有的武技一视同仁，不同武术流派的练习者可以在统一的规则下同场竞技。

UFC是世界较大的MMA模式的比赛。中文叫做终I极格I斗冠I军赛，因为其比赛场地在一个网状的八角笼里，所以也常被叫做“笼斗”。

现代MMA运动把拳击、巴西柔术和摔跤等各种运动相融合，使其成为一个非常精彩的运动项目。MMA具有统一的比赛规则，南阳散打中专，赛规的设定不偏不倚，既不会偏向某一种武技，也不会使某种武技处于劣势。参赛者可以使用拳、踢、抱摔、锁技、绞技等多种技术。比赛可以在与拳击台相同的拳台进行，也可以在带护栏的八角形场地举行。

在综合格I斗比赛中，降服对手，迫使对手拍地认输，是取得比赛胜利的重要手段。综合格I斗比赛过程流畅明朗，当选手倒地时比赛继续进行，裁判很少叫暂停。比赛重量级别的划分与拳击、摔跤、柔道和散打基本相同。非冠I军赛一般为三个回合；冠I军赛一般为五个回合；每个回合持续五分钟，每两个回合间有一分钟休息时间。

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