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军体拳一套击腰锁住喉：

军体拳的一套虚步砍肋：

虚步砍肋动图

右脚后撤半步成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛看，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌距离约20厘米。

虚步砍肋1

实用技法:

方法一:敌左脚在前成左弓步，同时用左拳击我上盘，我闪身躲过，动作不停，我左臂向左、向上、向外架开敌右拳臂，左脚或右脚向前上步，同时右掌猛砍敌左肋部。

虚步砍肋2虚步砍肋3

实用要领:

(1)架臂防守要及时。

(2)砍肋要短足有力、快速准确。

方法二:敌由正面弓腰用双手欲抱我前腿，我速后撤前腿，同时以双掌砍击敌脖颈或砍击双耳部。

实用要领:砍击动作快速，南阳武术暑假班费用，位置准确，短促有力。

虚步砍肋4虚步砍肋5

军体拳的一套弹裆顶肘：

弹裆顶肘动图

两掌变拳收于腰间，拳心向上，同时抬右腿屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢并迅速收回，右脚落地成左弓步，同时右臂屈肘，左手抓握右拳或左掌推右拳置于胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大臂夹紧略平，拳心向下，成右弓步。

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跆拳道《腾空转体360度侧踹脸部》

1.准备开始时，我假装抬起右腿，对方欲阻挡。2.落右脚于左脚前准备起跳，对方撤左脚准备防守。3. 腾空转体180。 4. 在空中用右腿侧踹对方脸部，同时完成转体360°落地。

跆拳道《腾空后踹胸骨》

1.准备开始时，我假装抬起右腿，对方欲阻挡。2.落右脚于左脚前准备起跳，对方撤左脚准备防守。3.我腾空飞起转体180。4.在空中用右腿后端对方胸骨，南阳武术暑假班价格，同时继续向左转体。

跆拳道《半月踢肘接回转踢脖子》

1.准备开始时，我用右脚半月踢对方左肘关节。2.落右脚准备回转身踢，对方向右迈右步，欲躲闪。3. 我身体向左后转体，用左脚回转踢对方勝子。

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准备活动一般都是做到感觉身上微出汗为好。肌肉、关节和机械一样，只有达到一定温度和润滑度（关节间），才能既发挥效率，又保证不受损伤。

一般来讲，天气较热时，准备活动时间可短些，天冷时则相应延长，并更要注意多穿些衣服，以便保暖，防止体温散热过快。

***在激热运动中易受伤的大多是几个主要关节，如脖子的颈关节，胳膊的肩、肘关节，腿的髋、膝、踝关节，以及连结上下肢躯干的腰椎等等。因此也应将这些关节作为***，加以活动，以防发生损伤。

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