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跆拳道--精神【忍耐】

跆拳道精神包括：礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。

忍即是德。有句古语里说忍一百遍能使家庭和睦，即能忍的人可得到幸福与繁荣。无论是持有高段的人还是技术完I美无缺的人，想做成任何一件事，首先要设一目标，再以持久的忍耐力不断地向那一目标迈进，才能如愿以偿。

在14世纪罗伯特·布鲁斯由于屡次战败自暴自弃时，看到了一只小小的蜘蛛在树枝上织网，不顾失败七次，还继续努力编织，第八次终于成功的情景，重新得到了勇气，终于解放了苏格兰。这一事实想必就是忍的成就。右脚蹬地，重I心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚底，推力向正前方，踢击后右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。因此，作为跆拳道人，不管遇到什么困难，忍耐并克服它，才是有效的方法之一。

武术训练后应该怎么做？

1、做一些步行甩臂的放松调整性活动，促使四肢血液回流，加快恢复体能消除疲劳；

2、通过步行，按I摩，调整呼吸节律，徒手操等形式逐步恢复到安静状态，有利于缓解消除肌肉疲劳感，减轻酸胀不适；

3、运动之后尽量先休息半个小时左右再进行吃东西；

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南阳中体咏春教育常年开设专业课程：咏春拳。包含：少儿常年班、青少年常年班、暑假 寒假特训班、女子特训班等科目。另开设成年人武术培训班、武术教练员培训班、自卫防l身班等多门武术课程。

夏日气温高人体耗费大，身体耗费常得不到及时的弥补，身体往往比较衰弱。过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降，严峻的则会导致昏厥，对健康反而晦气。夏日运动必定要遵从低运动量、短时刻运动的准则，要当令的根据自己的体质合理的挑选运动项目，运动时刻，运动强度。跆拳道--ITF考核标准以下标准来源于国内民间道馆，非国际跆拳道联盟官I方标准。部分医l疗专家也主张，最l好每天坚持30到45分钟的运动，30分钟最l佳，而有减肥志愿的白领能够将运动时刻延长到40分钟左右。

夏日运动做好防暑是要害。特别是户外运动更要留意做好防暑作业。此外主张年岁大点的可备上清凉油、正气水之类的以防止中暑。要尽量防止高温下高强度的运动方式，并且在酷热的夏日必定要防止到阳光下运动，否则会损伤到脑膜、视l网膜。