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南阳中体咏春教育常年开设***课程：咏春拳。包含：少儿常年班、青少年常年班、暑假 寒假特训班、女子特训班等科目。另开设成年人武术培训班、武术教练员培训班、自卫防l身班等多门武术课程。

练武是一件很朴素的事，入门很简单。首先希望你不要把它想的多么复杂，莫测高深。

我的建议是，每天训练一小时，坚持三个月。至于训练内容，跑步和基本功。跑步时间定在十五到二十分钟。对于初学者来说，南阳少儿武术课程，跑步主要是用来培养耐力的，还可以热身。所以千万重视跑步，身子热了，基本功训练可以事半功倍，而且不易受伤。对于基本功，推荐一本书《武术运动基本训练》，里面成体系地介绍了基本功训练。具体的训练，南阳少儿武术学院，你可以做压腿踢腿，涮腰，马步，弓步，仆步，四平桩，手鼎，弓步冲拳或马步冲拳。结合自身，确定每项的量。***l好每项都练，均衡发展，取一两项***练，培养兴趣。基本功是用来增强力量，柔韧，耐力，协调性等身体素质的。这个过程会很单调，枯燥。切记循序渐进。“舍本逐末瞎胡闹，循序渐进***为高”。如果这样你坚持下来三个月，绝l对强身健体。至于防l身，找个小伙伴儿，或找棵树摔摔手，磕磕胳膊。传统武术的招式用来打人，没有师父很难学到的。现在网上有各种防l身术，可以练练。

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现在武术段位分为9个级别。7、8、9段是高段位。

其中7段是面向***主要武术流派掌l门l人以及大型门派（太极、少林等）在***范围内（而不是某个地区的著l名教练）有影响力的杰出代表性人物。按照中国武术流派的分布，南阳少儿武术培训电话，一般一个省有几个名额。目前，我省赵长军、肖关际等曾连续获得***武术冠l军的老运动员处在这个级别。著l名武术家、长期担任陕西武术队教练、年过六旬的白文祥、高西安，以及著l名武术家、西北地区首l个武术硕士生、年逾七旬的杨保生先生等也在这个段位。

8段是给***各省具有影响力的武术家或者大型武术流派掌l门人（太极、少林等）准备的。根据各省情况不同，一般每个省只有几名。目前我了解到的我省3名8段高手：一名是已故著l名武术家张桐，他是西安市建国以来武术运动的开拓者，培养了白文祥、楚聚才、裴法永、袁美君、王浩等一大批目前在世的中老年武术家，前10年在陕西武术界***著l名的教练们几乎全是他的弟子。张先生***十分珍视他的8段证书，一直放在枕边，可见在老武术家的心目当中8段是多么光荣的啊；第二位是著l名我武术家马振邦，他曾长期担任陕西武术队总教练，央视《武林大会》行意拳总冠l军就是他的弟子；第三位西安体院著l名武术***王静，她是去年才被评上的，她出身红拳世家，长期从事武术教学工作，是陕西武术教育界一面旗帜。

9段要求非常高，它是面向那些对中国武术事业乃至世纪武术事业做出杰出贡献、影响力特别大的武术家。9段的武术家一般不给传统武术流派的代表人物，而是授予通晓中国武术、影响非凡，其作品被体育院校当作教材的武术家。目前，9段在***只有几人。我省只有马贤达先生一人，马贤达先生能文能武，功力深厚，南阳少儿武术，擅长技击，在***武术界影响巨大，也曾担任陕西省体委副主任、西安体院武术***。

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咏春拳的特点介绍

　　　 简单点说，咏春拳是一种非常智慧型的拳术，其***l大的特点是近身实战性很强，简单易学，入手快，注重科学化和人工化的有机结合，咏春拳比较讲究技巧和技术，不和对手盲目斗力气，埋身搏击是咏春拳的有效战l术，拳快而防守紧密，移动迅速而灵活，注重刚柔并济，整体气力消耗量非常少，通过协调左右手的互博，达到攻守兼备及守攻同期的目的，连续打击对手，不给对手留下任何余地。

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