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（一）正合手；分手法、摔法、腿法。
手法讲求出手攻防合一，一举两用。攻中含防，防中即攻。刚柔并济，奇正相生。静动相翊，虚实合中。出手阴阳兼备，合二而一。出手直线、身备五弓。形神龙虎，步履九宫，等。
正合手摔法、讲求摔法攻防合一，南阳武术，出势不搂、不抱、不攀把，不抓、不拿、不缠挂。摔打一举，上下合乘使其失去***，摔法简捷，功法精练，等。
正合手腿法、讲求腿法攻防合一出腿不空暗藏腿法以效功，膝打腿法易，腿易足攻赢，等等。
正合手如正楷工笔之书法，讲求招势工正，手、眼、身、步、法、势势到位，起落严谨。正所谓“正书法，所以正人心也，所以贤圣道也”。又：“学术经纶，皆由心起，其心不正，所动悉邪。曰心正则笔正”。故曰心正则拳正也。形具而神生，夫心合于气，气合于心，内外致一，阴阳生矣。
“学书要胸中有道义，又广之以圣哲之学，书乃可贵”。拳贵武德，道义至上，心不厌精，手不忘熟，不虚劳其心，故其学精而无不至，而善穏操活泼，机趣天然，以至精、气、神皆佳，故能“运用之妙，存乎一心”。拳必贵也。
正合手讲求出手攻防合一，以攻为要，防具其中，出势直线，正则端严。出手尚兵家之略，开势乘理法之形。如岳武穆所言：“心为主帅，身为老营，眼为观察，手为先锋，心发一令，南阳哪里学武术好，全身一起向前涌”。兵***势，水***形，势承正机，拳贵捷径。
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中国文化是一种内倾文化。武术套路更体现了“道”的精神，***过程讲究“身心俱炼”，它的运动技术主要以内外的整体和谐为特点。所谓“行家一出手，便知有没有”、“百折连腰尽无骨，一撒通身皆是手”。中国武术历来注重“内外合一”，与西方体育相比表现了更大的内倾性。所谓的“内”，主要指诸如心、神、意、气等内在的心理品质，所谓的“外”，主要指手、眼、身、步等外在的形体动作。俗话说:“外练筋骨皮，内练一口气”，它具有极丰富的内涵。长拳中要求“手、眼、身法、步”，“精神、气、力、功”内外四法相合；形意拳中的“心与意和、意与气和、气与力和”等，都是这种“内外合一”，整体和谐要求的具体体现。
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跆拳道的比赛场地是一个10米×10米的垫子，南阳武术学校，运动员在垫子上进行比赛。比赛时，两名对抗的运动员要穿跆拳道道服，系腰带，还要戴上头盔用以保护头部，并且穿上护甲、护腿等护具。护甲的颜色是红色或蓝色。护甲要穿在道服外面，头盔的颜色要与护甲的颜色相一致。其它保护装备还有穿在道服里面的护裆、护臂和护腿。尽管这些护具的重量都很轻，但在比赛过程中，由于全身包裹严密，运动员仍会大汗淋漓。
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