夏季行军途中，大汗淋漓的情况下，如果有山泉水、溪流、池塘等，或者是途经海边，千万不能贪图一时凉快而立即跳下去洗凉水澡。即 使活动结束，鹤壁户外拓展训练，到达目的地以后，也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。

活动结束以后，如果大家返程的车辆是空调车或者在空调房里，务必不能打开空调直接对着身体吹，***好是打开车窗户用自然风降温，等 身体温度降下来以后再开空调。

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自从1995年，拓展训练开始在中国内地引进并辐射开来，逐渐的被企业、院校所接受，认可它的益处。18年的发展，拓展训练从幼稚到成熟、从单一到丰富、从无到有，无不昭示着拓展训练的日渐强大和被社会的强烈需要。如今的拓展项目，不只是满足企业单方面的需求，培养团队精神，而是更多的注入人文关怀，让学员在寓教于乐中，放松身心，体会、感悟、分享。

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夏季合肥户外拓展训练运动多，户外拓展训练游戏，出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，户外拓展训练场地，会引发不良的后果。饮水时切忌一饮而尽，户外拓展训练的意义，运动中和 运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。

应对措施：少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据

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