“快走”有利于老年女性的身心健康。

日前刊登研究报告指出，中老年女性较少参加激烈运动，但是只要每天快走30分钟，的概率可以降低30%，预防的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。

从1968年到1994年，***们对女性运动与生理的关系进行长期研究，调查对象是72488名40岁到65岁的女性。

研究报告指出，中老年女性每天快走30分钟，对于预防、心脏病、骨质疏松症、以及某些，都具有良好的效果。没有运动习惯的女性，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。而如果中老年女性每天快走45分钟到1个小时，那么患的概率可以进一步降低40%。

老年人怎么调理

饮食调理：

　　睡前吃的过饱，会影响胃肠道的休息，将会诱发的状况，所以饮食的调理不可忽略，方城养老机构联系电话，晚餐建议在晚上6到7点左右进食，进食的时候注意7分包即可，避免进食过于油腻、辛辣、刺激的食物。在进食后适当的散步助消化等，均可有助于睡眠。在睡前可以喝一杯温牛奶，这有助于入睡，以及的作用。

运动调理：

　　生命在于运动，在白天只有适当的进行运动，消耗掉适宜的能量，才有助于夜间的睡眠。所以在白天一定要适当的运动，避免睡午觉的时间过长。

　　中老年怎么治？经过以上的调理，一般是可以让中老年人很好的入睡的，如果经过以上调理后情况得不到缓解，就需要到***去进行***调理，方城养老机构收费标准，或是服用适宜的进行处理。切忌不可擅自服用，以免损伤到身体。

要注意安全。老年人运动时首先要注意预防运动意外、运动创伤和***发作。运动锻炼前要做好准备活动，将肌肉和关节活动开，方城养老机构，避免运动量过于集中在某一部位，一有异常情况，应立即停止锻炼。

不要起得太早。老年人为了运动锻炼起得太早是不可取。因为凌晨是中老年人、缺血、心律紊乱，脑血管等***的高发期，若在这时候锻炼，会诱发意外***发生，甚至引发突然。

不要空腹锻炼。运动需要消耗很多能量，而能量主要来源靠脂肪的分解，方城养老机构一览表，空腹运动时，***血液中游离脂肪酸浓度会显着。

不要急于求成，搞疲劳战。有的老同志在工作阶段没有充分的时间锻炼身体，待退休后马上就投入大量时间进行运动锻炼，想迅速通过高强度的运动锻炼在短时间内即获得健康的体魄，这种方式是不可取的。

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