六项常规的健脑运动预防老年

1、经常伸舌头

　　调查发现，人类出现老化现象原因在于，显著的症状是舌头僵化和表情呆板。

　　建议大家没事时，不妨经常伸伸舌头，这样做可以间接刺激脑部和面部的***，从而减缓大和防止面部***及肌肉的老化。

2、尽情地去玩

　　找机会开心地去玩吧，旅游、看电影、逛街……工作时努力，新野养老公寓价格，玩时尽兴，你会发现，学习与工作的效率也会事半功倍。

3、床头放纸和笔

　　保证充足的睡眠对大脑很重要，如果你经常在睡前被想法牵绊无法入睡，可以在床头放一支笔和一张纸，把记挂的事情写下来，有助于放松脑子。

4、列清单

　　每天早上起床的时候，我们的大脑会盘旋着各种各样的待办事项，容易影响大脑的带宽，降低工作效率，新野养老公寓在哪里，让人感觉心神不宁。那么，我们该如何有效地处理这些囤积在大脑的事情呢？

　　的方法就是：把待办事项赶出大脑——列清单。在这张清单上，你要地收集和罗列出所有的待办事项。因为只有把这些待办事项全部存在大脑外部的一个媒介当中，才能彻底地解放大脑。

5、敲打臀部

　　***有两条重要的经络连接着臀部和大脑，这便是膀胱经和督脉。其中，***臀部中间的尾骨处，有个长强穴，是督脉的起点，气血会从这里被输送到头部。

　　此外，经常敲打尾骨和臀部的承扶穴（臀横纹中点）可以刺激督脉与膀胱经的气血运行，从而起到改善脑部供血的目的。

6、全身摇晃

　　长期伏案的人气血运行会变慢，大脑供血也会不足，通过摇晃能够刺激全身经络，包括经脉、络脉以及经筋，让大脑的气血充足起来。

　　做法非常简单，新野养老公寓收费标准，就像跳摇摆舞一样，摇晃四肢和躯干部就可以了。

秋冬季节，的晨练时间应该是9点以后。此时气温稍有提升，公园空气好，老人可以边晒太阳边锻炼，一举两得。另外，经过一夜睡眠，***会丢失很多水分，新野养老公寓，晨练前喝200—300毫升温水，也可在温水中加点蜂蜜。晨练不要空腹，尤其患有的老人，要吃些粥类等易消化的食品。有慢的老人服药后再外出晨练，避免意外。锻炼结束后，应擦干身上的汗水，并立即换上干爽衣服。老人也可以选择下午四五点钟去公园锻炼，此时公园里的树木进行了一天光合作用，空气含氧量高，这种环境适合锻炼。

弘信佳园养老中心在服务上做到＂五心＂、“四顺”、“四服务”、＂四轻”:即爱心、诚心、细心、耐心、贴心;顺老人言、顺老人心、顺老人意、顺老人味;微笑服务、敬语服务、贴心服务、勤快服务;说话轻、走路轻、操作轻、开关门窗轻，达到语言亲切，动作细腻，体贴入微，视老人为亲的效果。为其父母安度晚年奉献我们的爱心。欢迎大家光临指导!

给大家介绍下一些简单的小运动。

一、眨眼。用力眨双眼数次，然后双侧眼球依次左视、右视、转动。重复10次后凝视远方1分钟。有利于放松眼部肌肉，促进眼部的血液循环。

二、转头。先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10-15次。后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。颈部可改善血液循环，增加颈部肌肉力量，缓解落枕、、颈肩臂疼痛等病症。

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