饭后半小时，是的***时间。

早餐后半小时：吃点水果，膝盖。早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。早餐后吃水果还可以，有利于营养吸收。吃完早饭，可以一下膝盖或者敲打小腿外侧。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅，在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节，是很好的***方法。还可以敲打小腿外侧5分钟。

午餐后半小时：喝杯酸奶打个盹。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们能帮助形成细嫩的凝乳，从而******微生物的繁殖。同时，使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，可以利用这个时间打个盹。

晚餐后半小时：做做家务、拍打经络。***开始吸收是晚饭后的30分钟左右，在这段时间里有意识地活动身体，可以有效***。因此不妨利用这段时间打扫一下房间，整理一下写字台或衣柜。另外，可以利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。

步入老年后，几乎是所有的老人都会出现不同程度上的智力逐渐减退，是与心理、生理、家庭、***等因素有着密切关系的，常常出现以下表现。

(1)：有的因为本人的自信心不足，南阳养老院哪家好，自惭形秽，自认为智力减退，而实际上并非如想象的那么严重。大多数老年人的智力是逐渐下降的，由于个体的差异，有的人也并不显示智力减退。由于老年人的***下降，这也是的主要因素。

(2)：抑郁随着***、精神情感变化日益明显，表现为内心空虚，易出现抑郁的情绪反应，常伴有自责。往往有杞人忧天之感，南阳养老院怎么收费，时有大难临头的紧张感，或是抑郁苦闷，遇到问题时缺少进取态度。常见表现为意志消沉、烦恼、抑郁等，并对往事回忆多有自责感。

(3)情绪多变：当脑***老化或伴有某些脑部***时，常有明显的情绪变化，往往失去自我控制，容易勃然大怒，南阳养老院，难以平静下来，其情绪激动程度和所遭遇不顺心的事情之程度并不相对应。有时为周围环境及影视中有关人物的命运而悲伤或不平，迅速出现情绪高涨、低落、激动等不同程度的情绪的变化，时而天真单纯，忽而激动万分等情绪多变的特征 。

老年人怎样才能远离运动损伤呢？

　　老年人的生理变化特点，决定了老年人在健身运动中对运动项目和运动强度应有所选择。建议老年人运动时务必做到：

戒负重练习

　　老年人肌肉有所萎缩，肌肉力量也明显减退；***系统反应较慢，协调能力差，因此老年的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习，如太极拳、步行、慢跑等都很合适。

戒屏气使劲

　　平时我们的胸膜腔内压力低于大气压力，这有利于静脉血液流回心脏，而屏气时胸腔内压力骤然升高，使血液回心不畅，心输出量减少，因而脑的血液供应也减少，故易发生头晕、目眩，严重者可发生昏厥；而屏气完毕时，血液骤然大量回心，会使心输出量骤增，血压上升，南阳养老院电话，大脑血供也猛然增加，易发生脑血管意外。因此老年人运动时一定要注意呼吸顺畅和自然，切戒屏气使劲。

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