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人到中年之后，身体素质明显不如青年的时候，功能也有所下降，所以人到中年之后就必须要注重日常饮食***，那么中老年人日常饮食应该注意些什么呢?如何让老年人健康快乐的度过老年生活呢?

一要少

俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思就是说呢，每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。

二要暖

***讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是的诱因之一。

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以上注意事项为老人的冬季健康护航，关爱老人健康，从你我做起！

年人退休后社会交往锐减，生活转变，难以适应。另外，子女在外工作，老伴儿“先走一步”等，都成了老人孤独的重要因素。***、、等都会让老人心情不佳。这些累计起来的因素，都会增加老人的身心负担，增加老人的孤独感、寂寞感和无助感，包括对身体***和生活保障的担忧。

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炖骨头汤喝：喝汤比吃肉好，枣阳养老中心，原因是肉汤不仅鲜香味美，其蛋白质、钙、镁、磷含量更高。故常炖骨头汤喝，脂肪可减少30—50%，胆固醇下降，不饱和脂肪酸增多，是老年人理想的营养品。值得注意的是，骨头汤虽然好喝又营养，但不能频繁食用。相信很多老年人朋友在吃肉方面有了一定的认识，老年人不仅可以吃肉还可以喝汤，只要把握好食用的度，加上适量的运动，吃肉是不会给身体造成过多的负担。

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