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3、防肺寒：

喝热粥散寒。流鼻涕、咳嗽、……***是冬日***常见的毛病。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的粥就不错。有歌云：“一把糯米煮成汤，唐河五星养老院疗养，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，保安康”。温服后盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。

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静呼吸　

将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，同时闭上眼睛，想象吸进的空气是有颜色的，如蓝色、淡***或绿色，唐河五星养老院的价格，并尽量让身体各部分都感受到这一颜色，这样会使人感到全身放松，充满活力。当肺内空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔也按住，屏气10秒钟，同时想象体内空气中充满了种种的烦恼，***后让空气从右鼻孔连同刚才想象中的烦恼一起吐出。然后按住左鼻孔重新开始，每边各做5次。

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人到中年之后，唐河五星养老院，身体素质明显不如青年的时候，功能也有所下降，所以人到中年之后就必须要注重日常饮食***，那么中老年人日常饮食应该注意些什么呢?如何让老年人健康快乐的度过老年生活呢?

一要少

俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思就是说呢，每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。

二要暖

***讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是的诱因之一。

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