孤寡老人生活禁忌

1、忌睡眠过多。

　　有些老年人有睡懒觉的习惯。***认为久卧伤气，睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降，营养障碍，气血运行不畅，筋脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。因此，南召养老机构一览表，老年人要早睡早起，既要保证充足的睡眠，又要防止睡眠过多，一般每天睡八小时即可。

2、忌懒于活动。

　　秋季凉爽的天气，正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增肺功能;还能舒适地沐浴和煦阳光，南召养老机构，皮肤上的***、病毒，增强机体的。

老年人在掌握运动量上应注意三种生理现象，做到“酸加、痛减、麻停”。

酸加：老年人刚参加运动时，会出现肌肉酸胀的现象。这是正常生理反应。此时运动量应当由小逐渐增大，让肌肉有适应过程，酸胀感就会减轻直至消失。

痛减：患有、、腰腿痛等骨关节***的老人在锻炼之后，有时会局部疼痛，并且有逐渐加重的现象，南召养老机构收费标准，说明肌肉或肌腱有了隐性反应。此时运动应当减轻或减少，避免扩大。

停：有些老年人在运动之后，会感觉到身体某一部位出现麻木不适的现象。这是局部***受压的征兆，大多数属于运动方法不当而引起的生理反应。此时应当停止运动，或更换其他运动项目。

老年人哪些食物不能吃

1、油条

　　油条中的明矾，是含铝的无机物，如经常食用，很难由排出，进而对大脑及***细胞产生，甚至因而引发老年性症。

2、腌菜

　　腌菜若制作不得法，菜内会隐藏致***物，这些物质与胃黏膜经常接触，会影响到黏膜的完整性。

3、臭豆腐

　　臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，同时又会挥发大量盐基氮，以及等，这些都是蛋白质分解的物质，对******。

4、烤肉

　　烤肉会产生“苯”等高度致***物质，有些人虽然会在烤网上铺一层锡箔纸，或是用铁板或石板来避免食材直接接触烟雾，但高温烹调肉类时，产生的蛋白质和脂肪变质的问题却无法避免，于是致***物就出现了。

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