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用我们的***和热诚，提高老年人的生活质量

综合剖析老人护理的基本要求

生活中常有这样一些老人：在抵达一定年龄段或生活中发作了某种变故之后，他们的脾气和行事的办法变得"乖僻"起来，有的开端脾气暴躁、性情孤癖、顽固；有

的则爱在晚辈而前整天念念叨叨，责备晚辈的这不行那不是，爱替小辈们瞎操心。局部做晚辈的不明白老人为何忽然会这般"厌恶",忍无可忍时，便喜欢跟老人顶

撞生气，以至在人前驳老人的面子。

老年人***应该吃些什么

1、玉米。玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及***a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低血胆固醇并软化血管。玉米对、胆、型和等，有辅助诊治作用。

2、山药。山药中的黏液蛋白，能预防系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管，改善血液循环的功能。 山药还能改善***消化功能，增强体质。过年期间若有~，可以山药、莲子、加少许黑糖共煮。

3、燕麦。燕麦具备降胆固醇和降的作用。燕麦中含有丰富的燕麦纤维，是其他谷物中找不到的。因这种纤维容易被***吸收，且因热含量低，既有利于~，又更能适合心脏病、和人对食疗的需要。

为什么老年人睡眠少，大家一起来了解一下吧。

　　睡眠时间直接影响到第二天的精神状态，虽然说年轻人睡得比较早，而老人睡觉比较晚，但从睡眠时间的长短上讲，老人的睡眠时间确实比年轻人少。随着年龄的增长，体内促眠主要物质：合成分泌减少 急剧减少~特别是35岁以后，体内自身分泌的明显下降，平均每10年降低10-15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调。由于而水平降低、睡眠减少往往被誉为是人类脑***的重要标志之一。

　　其次老年人这个年龄大多已经退休，所以一天参加的活动很少，消耗的体力少，所以到晚上睡觉的时间了还无太大睡意。说明身体还未疲劳。建议每天多从事下低强度有氧运动：快走 慢跑。这些对帮助睡眠是有直接作用的。

　　而年轻人则不太一样，每天辛苦的工作造成身体疲劳，所以年轻人更需要比老人更长的睡眠时间，进而才能确保第二天旺盛的精力。