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作者:弘信佳园养老服务2020/8/20 6:46:15







老年人由于身体体质与年轻时相比已大不相同,他们的饮食与青壮年时期吃得多、食得杂、大补充大排放相比,已有明显的区别。今天就让我们来跟大家谈一谈老年人的饮食如何安排,才能保证老年人的身体需求:

老年人的饮食需求和特点:

  一般来说,进入65岁以后,我们就可以称这样年纪的人为老年人了。老年人由于年岁高,体质日渐差下来,这又逐渐影响到他们的消化吸收功能,他们的饮食特点逐渐改变为:

  (1)吃得少、又要吃得好;

  (2)分吃多餐而且又要煮得松、软、烂易食用易消化吸收;




  (3)荤素要兼顾、营养搭配要齐备;

  (4)多吃清淡类食物、粗细搭配食物和类食物,少吃油腻、煎炸、高糖、高胆固醇类食物;

  (5)多吃蔬菜水果,增加膳食纤维、预防发生。这就是老年人的饮食需求和特点,我们平时做饭菜的时候,就要遵循这些要求来做。

  老年人由于身体体质与年轻时相比已大不相同,他们的饮食与青壮年时期吃得多、食得杂、大补充大排放相比,已有明显的区别。


《典》第三百六十六条规定,居住权人有权按照合同约定,对他人的住宅享有占有、使用的用益物权,以满足生活居住的需要。

第三百六十七条规定,设立居住权,当事人应当采用书面形式订立居住权合同。

第三百六十八条规定,居住权无偿设立,但是当事人另有约定的除外。设立居住权的,应当向登记机构申请居住权登记。居住权自登记时设立。

第三百六十九条规定,居住权不得转让、继承。设立居住权的住宅不得出租,但是当事人另有约定的除外。

第三百七十条规定,居住权期限届满或者居住权人的,居住权消灭。居住权消灭的,应当及时办理注销登记。

第三百七十一条规定,以遗嘱方式设立居住权的,参照适用本章的有关规定。




陈秋霖分析,现在进入养老阶段的是上世纪三四十年代左右出生的人群,数量和规模都不大,他们房产不多但子女比较多,养老问题基本就是由家庭子女承担了。而今后我国逐渐进入老龄化社会,50后、60后甚至70后成为主要养老人群,他们的房产相对较多,但是从家庭成员特别是子女那儿得到的养老帮助会很少,这时就需要从社会上的***机构寻求帮助,以便将不动产变为现金,满足养老需求。  陈秋霖建议,***应当为开展“以房养老”的机构提供或者再***,以******增强商业机构和老年人之间的信任,同时加强对这些商业机构的监管,防止出现损害老年人利益的情况发生。


70岁以上老年人吃什么营养品好

1、蛋白质

  老年人蛋白质合成能力降低,利用率也低,因此需要注意补充。调查显示,在我国农村地区,老年人蛋白质摄入明显不足。一般来说,蛋白质主要分两类,鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等是动物蛋白质的来源,大豆、坚果、谷类等食物则是植物蛋白质的来源。值得推荐的是,鸡蛋中蛋白质利用价值较好,但因蛋黄含胆固醇较高,比较适合不需限制胆固醇摄入的老人。蛋时做成蛋羹,每天1~2个为宜。而胆固醇水平高的老人,可以适当多吃鱼肉,还能补充多种不饱和脂肪酸,有助降低胆固醇。

2、钙

  钙不仅影响骨骼健康,还对、、***、肌肉系统具有重要作用。老年人对钙的需求较高,但调查显示,我国老人每天每人的钙摄入量仅在500毫克左右,仅为推荐量的一半。长期缺钙的老人更容易出现关节疼痛、身高变矮、食欲减退、多梦等问题。因此,老人应该定期监测骨密度,并注意补钙。食物中,牛奶、酸奶、奶酪是公认的补钙佳品,乳糖不耐受的人可以选择酸奶。补充剂中,碳酸钙等无机钙,氨基酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机酸类钙盐吸收利用率略高。




3、铁

  调查显示,我国各类人群的平均率是20.1%,而老年人群的率高于***平均水平,这和缺铁有一定关系。长期缺铁和会导致老人虚弱无力、抗病能力下降、大脑容易疲劳、***减退等问题。补铁的食物是富含血红素铁的肉类和动物内脏,其中牛肉的铁含量较高。另外,一些黑色食物,比如、黑米、黑芝麻等也是补铁的好食物。值得提醒的是,果蔬中富含的***C可以促进铁吸收,因此补铁是将肉类、谷类、果蔬同食。需要强调的是,不代表一定缺铁,也可能由于慢或缺乏***B12、叶酸导致,因此老人要先查明病因。


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