俗话说，饭后百步走，活到九十九。可见，在人们心中，运动对有很重要的作用。现在，我们经常可以在健身房见到许多老年人，他们通过健身运动来提高机体，预防一些老年***的发生。

　　体育锻炼有利于增强老年人的心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，提高抗病能力。所以，运动健身对老年人的身体的健康长寿是很有好处的。

　　但是，运动也分很多种类。有的老人喜欢剧烈运动，觉得要浑身上下大汗淋漓才痛快；而有的老人觉得，运动要量力而行，微微出点汗就行了。那么，到底哪种运动方式更科学呢？

　　衡量一项运动是否适合老人可以从两个方面入手，一个是运动的强度，再一个是运动量。

　　用数值标准衡量：用170减去年龄，方城养老机构一个月多少钱，运动以后心率达到这个数值就可以了。比如70岁的老人运动以后的心率达到100次左右，就比较合适。

　　这个方法有适用范围。50岁到70岁的老人是可以适用，但有一些高龄老人平时心率可能就八十二三次，都是很正常的，所以说这个方法不太适合高龄老人。

　　对于高龄的老人呢，给大家推荐一个简单的算法，就是用基础心率加上十到二十就可以了。

　　其实***也总结了一个方法，即：运动以后，微微出汗。微微出汗的意思就是，额头或者是上背部出点汗。

　　头为诸阳之会，头上出汗了，说明阳气已经升发，气血已经流通。***的后背有督脉，有膀胱经，方城养老机构价格，号称是阳脉之海，后背出汗了，也说明运动量已经达到了。

　　但是，不是每个老人运动之后就会给自己摸脉，方城养老机构哪家好，很多老人也不懂心率如何计算。那有没有一些表现或者是标准提示我们运动可能过量了呢？

　　老人在运动的时候有一些基本的底线不能跌破：一旦出现心慌、没劲、头晕、乏力等症状，方城养老机构，就要赶紧要坐下来休息一下。对于运动，我们不求有功，但求无过，本想的是强身健体，但是万一运动过量导致身体吃不消出现问题就不好了。

要怎么样选择合适的养老机构呢　　

退休后养老去哪里？是在家养老好呢，还是养老机构养老好呢？关于这个问题，置信很多中老年朋友都有着本人的见解，那么今天就和一同来解析这个养老问题吧~居家养老，自在支配居家养老十分的自在，一切的时间都能够本人掌控。

　　什么时分想做什么事情都是为所欲为的，本人轻松、便当，家庭习气俗话说的好：'金窝银窝，不如自家草窝好。平常家中生活都曾经习气还是本人家住的舒适。机构养老，享用养老体验如今社会，很多年轻人十分的繁忙。

　　跟父母聚少离多，居家养老很不便当。在机构养老还有许多的同伴，生活还会添加乐趣，贴心效劳能够享用到养老机构的贴心效劳，不用操心生活事务。真正意义上为本人的养老，享用退休后的养老生活。

志愿者养老院教手语文章来源：《中老年时报》

每年9月的第四个星期日为国际聋人节。20日下午，鹤童老人院迎来了一群特别的朋友——天津市手语联盟的爱心志愿者，他们给老人们带来了精彩的手语节目《找朋友》、《感恩的心》等，并老人简单的手语动作。　　据了解，一些老人在失聪失语状态下，通过简单的手语练习，可增加和丰富沟通方式，更好地向护理员或者家属传达自己的意图，如要吃饭、喝水、上厕所等。同时，手语练习能锻炼老人的手指灵活度，提高他们手、脑的协调能力。很多的手语动作都是和生活实际息息相关的，如果老年人能够长期、不间断地学习这些手语动作，可以提升他们的想象力。

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