***是每个人都会面对的事，如果出现以下迹象，是身体在提醒你正在***。

　　身体发沉，走不动路。俗话说：“树老根先枯，人老腿先衰。”很多人上了年纪会发现，爬楼梯总使不上劲，走路脚抬不起来，甚至时常擦地。研究表明，50岁后，每10年腿部肌肉力量下降12％~14％。久而久之，腿部不适症状就会出现。除了腿部肌肉力量下降，膝关节磨损也在威胁腿部健康。膝关节是***负荷运动，自然磨损尤为严重，如果日常不注意保暖，患上、等，会加重身体发沉症状。中老年人睡前热水泡脚，以促进腿部血液循环，多吃白菜、油菜等钙含量高的蔬菜。

　　对新事物兴趣下降。买了新电器却不想学着使用，听到新歌也觉得不入耳……庄平认为，随着年龄增长，人的视听反应和感觉都呈下降趋势，获取信息能力较差，生理上的减退会引起兴趣衰减。一些患有心脑血管***的老人血液循环差，易致大脑供血、供氧不足，认知能力下降，也不愿意接触新事物。庄平建议，老人应多看些颜色鲜艳的东西，多听舒缓的音乐，刺激视听感官。积极参加社区活动，培养爱好，多和邻里、朋友谈天，关注新闻，拓宽视野。

　　身高变矮。“30岁时还是一米七，现在怎么才一米六多了？”一些老年人常有这样的困惑，庄平解释，中老年***内钙流失严重，骨骼脱钙后，身高一般会缩减3~5厘米，这是正常现象。如果因为椎间盘突出或润滑剂钙化引起腰直不起来，导致变矮，并伴有腰腿痛症状，要及时就医。中老年人日常应多喝牛奶，适当服用钙补充剂，上午9~10点间，适当晒太阳，以增加***D。

如何诊治老年人尿频呢?如果不是***引起的，就能通过训练有效控制。

　　1、做记录

　　连着三天，每天记录每次排尿及饮水情况。

　　2、定时排尿

　　记录感觉舒适的两次排尿间隔时间。然后，在清醒时，定好两次排尿间隔时间，时间一到就去排空膀胱。另外，早上醒来一定要排尿。但在夜间，只有感觉尿急时再起床。

　　3、少喝咖啡和酒

　　含和酒精的饮料具有~作用，应该少喝。频的人一天总饮水量限制在2公斤(8—10杯)之内。

　　4、逐步延长排尿间隔时间

　　习惯了定时排尿，再将排尿间隔时间延长15分钟。比如，从每1小时15分钟排尿一次，延长至每1个半小时排尿一次。坚持1周，之后再将目标定为“1小时45分钟排尿一次。”较终目标是每3小时左右排尿1次，但具体到个人则要视情况而定。

　　5、收缩训练

　　收缩周围肌肉，可有效~尿频症状。快速收缩肌肉10次，然后做10组收缩，每次保持5—10秒，每天训练2—3次。

导致老年人的主要原因都有哪些呢？

　　1、脑部器质性***

　　老年人随着年龄的增长，脑程度逐渐加重，或伴有、、、、震颤等***的出现，都可使脑部血流减少，引起脑代谢失调而产生症状。

　　2、全身性***

　　年老以后，全身***发生率也高。老年人多患有***如、心功能不全等，呼吸系统***如、等。这些病，可因***本身或伴随***出现的症状而影响睡眠，加重老年人的。

　　3、精神***

　　在我们的生活中，一些精神性的***都会导致老年人出现症状，比如，就会导致老年人出现、心慌症状。

　　4、外界环境的改变

　　由于某些原因导致环境变化、经济收入减少，或身体日渐衰弱，这样都不同程度地限制了老年人的社交活动范围，有可能使他们与社会疏远，地位也随之下降，从而产生情绪抑郁、不安，导致。

　　5、脏腑气机的紊乱

　　人到老年，由于多种因素导致机体脏腑之间功能紊乱，***的阴阳失去了其所维系的动态平衡，引发了睡眠障碍。

　　严格来讲，***引发出现的概率往往都是非常高的，所以要面对给我们的身体造成的严重困扰，必需重视预防，一旦，就有可能影响到老年人的精神，会引发一些精神***,因此对于这样的现象我们都应该积极预防。