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用我们的***和热诚，提高老年人的生活质量

综合剖析老人护理的基本要求

生活中常有这样一些老人：在抵达一定年龄段或生活中发作了某种变故之后，他们的脾气和行事的办法变得"乖僻"起来，有的开端脾气暴躁、性情孤癖、顽固；有

的则爱在晚辈而前整天念念叨叨，责备晚辈的这不行那不是，爱替小辈们瞎操心。局部做晚辈的不明白老人为何忽然会这般"厌恶",忍无可忍时，便喜欢跟老人顶

撞生气，以至在人前驳老人的面子。

关于养老继承，《典》这样说

养老继承 扶养 遗赠步入老年之后，你希望有安宁的生活。《典》在养老、继承等方面完善了相关规定，例如，适当扩大扶养人的范围，明确继承人以外的***或者个人均可以成为扶养人，以满足养老形式多样化需求。

问：

老张夫妻膝下无子女，亲属又不在身边，退休之后，他们开始担心年老后无人照顾，可以有什么方式？

答：

可以签订遗赠抚养协议。

《典》完善了遗赠扶养协议制度，适当扩大扶养人的范围，明确继承人以外的***或者个人均可以成为扶养人。

《典》千一百五十八条规定，自然人可以与继承人以外的***或者个人签订遗赠扶养协议。按照协议，该***或者个人承担该自然人生养死葬的义务，享有受遗赠的权利。

老高立下遗嘱，房子由儿子继承，但希望照顾他多年、无子女无房产的保姆继续居住，可以怎么做？

可以以遗嘱的方式为保姆设立居住权并办理登记。

《典》增加规定“居住权”这一新型用益物权，明确居住权原则上无偿设立，居住权人有权按照合同约定或者遗嘱，经登记占有、使用他人的住宅，以满足其稳定的生活居住需要。

***将采取哪些措施实现“保基本”?　　一是办好公办保障性养老机构。《意见》要求各地公办养老机构要充分发挥托底作用，***为“三无”(无劳动能力，无生活来源，无赡养人和扶养人或者其赡养人和扶养人确无赡养和扶养能力)老人、低收入老人、经济困难的失能半失能老人提供无偿或低收费的供养、护理服务。　　二是完善农村养老服务托底的措施。《意见》提出要将所有农村“三无”老人全部纳入五保供养范围，适时提高五保供养标准，健全农村五保供养机构功能，使农村五保老人老有所养。　　三是完善公共财政补贴支持政策。《意见》提出要加快建立养老服务评估机制，认真落实《老年人权益保障法》规定，建立健全经济困难的高龄、失能等老年人补贴制度。

影响人寿命长短的因素有很多很多，既有大因素，也有小因素，先了解一下“教科书”上写的决定寿命的五大因素:　　

1、遗传***与寿命

　　长寿家族的遗传因素非常明显。在我国广西巴马县53名长寿老人中，有31人的亲属是长寿者。现代科学通过遗传工程学和分子生物学控制遗传***，可以培育***多种物质。相信随着***工程的突破性进展，人类的寿命到达120～150岁并不是一件很难的事情。

　　2、营养与寿命

　　合理的营养是不偏食、不素食、不挑食、不忌口，各种营养素种类齐全，合理搭配，比例适宜，供给热量与***的需要之间保持平衡。我养学家制订的平衡饮食是健康长寿的基本保障，其规定如下：每人每天应吃谷类食物300～500克，蔬菜与水果400～500克，鱼、禽、肉、蛋类等动物性食品150～200克（其中鱼虾类50克，畜禽肉类50～100克，蛋类25～50克），奶类100克，豆类50克；油脂类每天不超过25克。另外要戒烟限酒，在较好的环境中生活。

　　3、体力活动与寿命

　　美国研究人员对17000人进行了研究，发现不参加体力锻炼者，患心脑血管***的比例明显高于积极参加体育锻炼的人，率高2倍，寿命短4～5年。美国哥伦比亚大学的研究人员利用对老鼠的大脑进行研究，发现经常运动的老鼠不但大脑供血比不经常运动的老鼠多，而且***也增强了。对志愿人员研究发现，在进行3个月有氧运动锻炼后，他们的大脑供血量比没有锻炼身体的人多，说明有氧运动锻炼对长寿非常有益。事实证明，生命在于运动，适当的体力及脑力劳动对健康长寿有好处。

　　4、情绪与寿命

　　人活在世界上，好心情和坏心情常相伴随着我们。这就需要学会管理自己的情绪，及时纠正不良心态，从容面对现实，追求名利。权利是一时的，财产是后代的，健康是自己的。学者们对800多名中老年人进行了30年的调查，发现情绪乐观的人比情绪悲观的人寿命长。