健康养老需做到以下几点。

起居有常才健康 　　

　　“ 起居有常”指日常作息时间的规律性。起居作息要符合自然界阳气消长的规律及***的生理常规，其中的是昼夜节律，否则，会引起早衰与损寿。老年人起居要适应季节变化的特点，春夏季适当晚睡早起，秋季应早睡早起，冬季则要早睡晚起。老年人要保证足够的睡眠，一般来说每天以6～8 小时为宜，卧床宜软硬适宜。若过硬，全身肌肉不能松弛得以休息；过软，脊柱周围韧带和椎间关节负荷过重，会引起腰痛。要有正确的睡眠姿势，一般都主张向右侧卧。这样心脏位置较高，有利于心脏排血，并减轻心脏负担。同时，由于位于右侧较低，右侧卧可使获得较多供血，有利于。晚饭不宜吃得过饱，也不宜吃有刺激性和兴奋作用的食物。***认为“ 胃不和，则卧不安”。睡前宜梳头，宜用热水泡脚。

　　俗话说：笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。性格爽朗的人善于发现快乐，经常开怀畅快地笑一笑可以放松心情，愉悦身心，这种人的心态是积极而健康的。性格忧郁的人遇事总是怨天尤人，唉声叹气，往往会过早地***，这种人的心态是消极而悲苦的。老人应该保持良好轻松的心态，笑对人生，这样才能拥有健康。

那么，老年人如何安排日常生活呢？

　　呆在家靠墙打盹？天天忙着光顾体验店、排队领取礼物？还是追求一种更高的有品位的生活品质？

　　人士指出，物质生活的高品质，精神文化生活的高品位，社会生活方面的深参与，是老年人未来生活的写照。

　　当下，老年人养老服务需求也从基本需求服务向心灵慰藉方向延伸。

　　经过调研，大部分老年人认为，再豪华、再的养老院，都比不上自己温馨的家园；我国96%的老年人选择在家养老，养老服务的主场在社区。

走进社区养老驿站，与快乐结缘

　　近年来，老年人纷纷走进养老驿站。

　　在这里，有联欢会、长者课堂、公益活动、体质筛查……

　　驿站为长者提供一应俱全的***设施，长者联欢会均举办丰富多彩的文化***活动。长者们自创的舞蹈、歌曲、诗朗诵、小品、合唱、三句半、游戏等，既贴近生活，又让生活艺术化，既能博得“观众”阵阵掌声，长者们个个脸上都洋溢着欢乐的笑容。

旅居康养，“潮”的养老方式

　　“世界那么大,我想去看看”不仅仅是年轻人的专利，老年人旅居康养，哪里舒服住哪里。

　　走出家门，亲近大自然。一起赏花、踏青、看景，与友友们一块去寻找那个未曾走远的充满活力的自己。

　　游走四方，与快乐结缘。感受不同地域的不同文化和祖国文化的博大精深，让老年人精神生活过得更有风采。

老年人吃什么

1、梨

　　梨不仅有生津、、清热、化痰等***，而且对净化，清洁肠道也有很好的效果。所以对于长期的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直。

2、猕猴桃

　　它不仅可以快速的将体内堆积的***代谢产物清除外，还能很好的预防及的作用。所以每天早晨空腹吃1~2个猕猴桃，隔1小时再进餐，的效果会比较好。

3、柚子

　　它具有、消食、除痰、毒、镇痛、治等***。柚子含有丰富的***和钙质物质远远超过了其它的水果。它含有***C是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。

　　除此之外，它还含丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有清热去火，化痰的***。