健康养老需做到以下几点。

起居有常才健康 　　

　　“ 起居有常”指日常作息时间的规律性。起居作息要符合自然界阳气消长的规律及***的生理常规，其中的是昼夜节律，否则，镇平老年人养老公寓联系电话，会引起早衰与损寿。老年人起居要适应季节变化的特点，春夏季适当晚睡早起，秋季应早睡早起，冬季则要早睡晚起。老年人要保证足够的睡眠，一般来说每天以6～8 小时为宜，卧床宜软硬适宜。若过硬，全身肌肉不能松弛得以休息；过软，脊柱周围韧带和椎间关节负荷过重，会引起腰痛。要有正确的睡眠姿势，一般都主张向右侧卧。这样心脏位置较高，有利于心脏排血，并减轻心脏负担。同时，由于位于右侧较低，右侧卧可使获得较多供血，有利于。晚饭不宜吃得过饱，也不宜吃有刺激性和兴奋作用的食物。***认为“ 胃不和，则卧不安”。睡前宜梳头，宜用热水泡脚。

　　俗话说：笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。性格爽朗的人善于发现快乐，经常开怀畅快地笑一笑可以放松心情，愉悦身心，这种人的心态是积极而健康的。性格忧郁的人遇事总是怨天尤人，唉声叹气，往往会过早地***，镇平老年人养老公寓配套设施，这种人的心态是消极而悲苦的。老人应该保持良好轻松的心态，笑对人生，这样才能拥有健康。

　　老人适度运动可提高机体新陈代谢，增强或维持各脏腑功能，精神焕发，心情愉悦，达到延缓***、健康长寿等 目的。但在运动***的同时，要懂得“服老”，有些运动应少做。不宜快速转头。快速转头容易 导致、头晕，甚至可能诱发病急性发作、颈部等。有、、骨质疏松等***的 老人尤其要避免快速转头。 少做仰卧起坐。老人的***、腰椎或多或少都有些问题，加上伴有骨质疏松，做仰卧起坐很容易给 ***和腰椎造成不可逆转的损伤。

　　而且，做这项运动时身体起伏大，对于患有心脑血管***的老人来说， 很容易造成血压升高，发生意外。少爬楼梯。老人上了年纪，关节退化，上下楼梯或爬山时，膝关节承受重量是平时 的 3~5 倍，容易导致膝关 节损伤，加重关节退行性 病变，损伤关节韧带，加速关节老化。所以，不建议老人选择爬楼梯这种方式锻炼身体。

少进行跳跃运动 。

　　随着年龄增长，老量下降、各开始老化，身体力量、 速度、柔韧性、协调性都大不如前。跳跃属于剧烈运动，对心肺功能、身体机能要求较高。老人做跳跃运动时，会加重膝关节、髋关节等负担，不易掌握平衡，如果体力不支，可能摔倒，甚至诱发等严重后果。所以，老人应尽量选择比较舒 缓的运动，如散步、慢跑、老年健身操、太极拳等。锻炼应循序渐进，切忌操之过急，盲目增加运动量。需要根据自己的身体状况选择合理的运动方式，避免运动导致二次损伤，每次运动时间以不超过30分钟且感觉不到劳累为宜，刚吃完饭或空腹时都不要运动，镇平老年人养老公寓价格，否则容易导致或低血 糖。

　养老院老年自我***是将、预防、***、***合为一体，利用***知识和科学的方法，同危害老人的身心健康不良习惯进行斗争，镇平老年人养老公寓，达到身心健康、的目的。

　　养老院老年人自我***首先应进行自我检测、自我诊断、自我、自我护理等多方面。

1. 老人的自我检测

　　自我检测是指老人观察自觉症状和所能看到的体征变化，包括进行自我观察和自我检查两部分，自我的观察是指老人通过视、听、嗅、触等方法观察自己的 健康情况，而自我检查即是指老人所能掌握的***、仪器等，一般养老院老年人应学会体温、脉搏、呼吸、血压的测量方法及注意的事项，通过自我检测能及时发现自身的异常或是***的信号。

2. 自我诊断

　　养老院老年人可根据自我的监测到的症状和体征，对老人自身的做出初步的判断，如果在面对一些偶发的或是以前从未见过的症状或是体征，而一时难以判断的，应尽量去***进行检查，否则会影响老人的病情，延误***的诊断。

3. 自我

　　如果养老院患有轻微的伤病和慢性***，老人可根据自己的患病情况，利用家庭常备的、器械及采用运动、饮食、生活调理等手段进行处理，针对养老院慢性***的老人还可以辅助非的，例如老人可进行冷热敷、电疗等物***法。例如衢州养老院在对患病老人进行照料时，进养结合的护理技术，根据老人出现的疼痛或是不舒适症状，衢州养老院护理员会给予老人冷热敷等方法缓解老人的病情。

4. 老人的自我护理

　　养老院老年人的自我护理包括自我照料、自我保护、自我参与和自我调节等，自我护理对预防***、发展和传播，促进老人***的早日***，增强老人的生理自理能力。

镇平老年人养老公寓联系电话-弘信佳园养老服务中心由唐河县弘信佳园养老服务有限公司提供。镇平老年人养老公寓联系电话-弘信佳园养老服务中心是唐河县弘信佳园养老服务有限公司（www.hxjyyl.cn）升级推出的，以上图片和信息仅供参考，如了解详情,请您拨打本页面或图片上的联系电话，业务联系人：孙主任。