弘信佳园养老中心，本院循“老有所养、老有所学、老有所为、老有所医、老有所乐”的办院宗旨，把敬老院办成顾养天年的乐园、老龄活动的场所，精神文明的窗口，为其父母安度晚年奉献我们的爱心。欢迎大家光临指导！

老年人***知识

（1）远离烟

人类健康危害中让人忌讳的大凶器之一——烟，同样也是人们习以为常的压力宣泄途径。现如今，但凡感到压力，尤其是男性总会习惯性地抽烟以宣泄。但是这对于健康***来说是非常不利的。尤其对老年人来说，吸烟将大大增加心脏病、等严重病症发生的概率，使得寿命大大缩短。

（2）加际交往，保持积极健康的情绪状态

　情绪对于人的健康影响起着决定性的作用。常见报导，积极乐观的患者***的概率是比总是郁郁寡欢的患者的要高的。同理，保持积极乐观的情绪状态对老年人的健康有着重要意义。退休之后，老年人的活动圈子会变小，他们不需要工作，而这会造成他们的自我价值的质疑而时常郁郁寡欢。这时候加际关系，进行适当的社交行动，对于保持良好的情绪状态是非常重要的。

老年健康知识

1.积极认识老龄化和***

老年人要不断强化自我***意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范***，对于中晚期***以维持功能为主。

2.合理膳食，均衡营养

老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和摄入量。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。

3.适度运动，循序渐进

老年人根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。上午10～11点和下午3～5点为运动时间，每次运动时间30～60分钟为宜。

4.及早戒烟，限量饮酒

戒烟越早越好。饮酒应当限量，避免饮用45度以上烈性酒，切忌酗酒。

5.保持良好睡眠

每天午休1小时左右。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者，应当及时就医。如使用，请遵医嘱。

老年人如何科学的饮用牛奶

　　牛奶杯成为白色血液，可想而知它其中的营养成分与***所需求的是多么的相符合，但是对于老年人身体的状况，并不是喝的越多越好，否则将会增加胃肠道不适的状况，那么老年人如何科学饮用牛奶呢？

　　老年人，尤其是骨质疏松、、腹部术后和需长期服用的等应如何饮牛奶，能不能饮牛奶，则更有讲究——奶是通行世界的营养，是一种营养素种类齐全、数量充足、质量高的天然食物。

　　牛奶蛋白质营养价值高，易于消化吸收，并含有丰富的矿物质及微量元素，而胆固醇含量低，是一种特别有益于老年人健康的营养***饮料。虽然牛奶的营养价值很高，但饮用方法不当也起不到应有的***作用。有的老年人因进食量少，早餐只喝一杯牛奶。这样牛奶里宝贵的蛋白起不到修复、更新***及提高机能、等生理功能而只能供给机体一定的能量，这其实是一种浪费。正确的方法应该是先吃一定数量的淀粉类主食，如米、面等，再饮用牛奶，这样，淀粉类食物提供机体所需能量，蛋白质就可充分发挥其生理功能。需要注意的是牛奶的饮用方式。实验证明，每天少量多次饮奶比一次直接饮用，钙的吸收率要高。因此建议每天将500毫升牛奶分2—3次饮用。

　　腹部***后的亦不宜饮牛奶，饮后易引起腹部胀气或腹泻，影响***。近年的研究结果发现尿基转移酶缺乏的患者饮用牛奶后，会引起眼睛晶状体发生病变，并加速老年性的产生，因此有家族史的患者不宜饮用牛奶。但一般的老年人可以放心地饮用牛奶。 总之，大部分老年人只要每日坚持饮用1—2杯牛奶，并注意科学的饮用方法，就可以充分利用牛奶中的营养价值，使老年朋友得到良好的***和健康。