弘信佳园养老中心，本院循“老有所养、老有所学、老有所为、老有所医、老有所乐”的办院宗旨，把敬老院办成顾养天年的乐园、老龄活动的场所，精神文明的窗口，为其父母安度晚年奉献我们的爱心。欢迎大家光临指导！

老年人******常识

一、合理饮食

世间万物讲究平衡以求发展，对于***来说同样如此。平衡的饮食搭配是保持健康的身体、保证******的重要方式。切忌暴饮暴食，少吃多餐，并且避免高脂肪食物的过量摄取，否则将打破***的营养均衡，造成健康受损，出现其他不良的病症。

二、喝得适当

为什么把“喝”***出来讲呢?首先在现代社会社交似乎离不开酒桌，我们这里强调的就是酒水的饮用。酒精对***健康的作用是不可否认的，过量的饮酒让身体各个方面的负担加重。呕吐都是的证明。因此，尤其对于中老年人来说，多喝水，少饮酒才是******的正道。

少喝冷饮，老人脾胃消化吸收能力已逐渐退化，夏季又要受到暑热湿邪的侵袭，影响了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃。各类冷饮虽可消暑解热，但对消化道黏膜都会产生不良刺激，可使胃肠液循环减慢，肠蠕动变弱，甚至出现痉挛现象。因此，老人要少喝冷饮，少吃冷食。有消化道***的老人尤应注意。消暑除倦可喝不太浓的热茶。

老年人***误区误区

1 不吃油盐

研究发现，平时饮食油盐过重，会增加、高的风险，所以一些“健康意识强”的老人索性不吃油盐了，想要杜绝风险。

解析：过度限盐会造成钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压失衡，促使水分进入细胞内，造成水肿。食用油也是必需品，完全不摄入食用油，可能导致一些营养素的缺乏。

老年人要学会正确地控油和减盐。《中国居民膳食指南（2016）》建议，每人每天摄入量应小于6克，食用油用量在25克~30克之间。

误区2 补钙补得越多越好

补钙的观念可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大量服用钙剂。

解析：事实上，摄入的钙质远超过了身体的需要的话，就会适得其反，会对健康造成威胁，甚至会引发***。60岁以上老年人，每天推荐摄入1000毫克的钙。有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、豆制品等含钙丰富的食物，还要戒烟、适量运动，减少骨量流失。

误区3 多吃补药能长寿

随着生活水平的提高和物质的极大丰富，老人们为了身体健康并，会不惜高价购买诸如人参、鹿茸、灵芝等滋补品，将它们视为的法宝，大量食用。

老年人每天都可以做，例如可以看电视、可以躺下来休息、可以坐着不动，但是时间上不应该过长，不然真的不利于健康，毕竟凡事都有一个度。老年人起来的早，一大早起来就去遛弯，锻炼身体。这挺好的习惯，但是对于有些老人他们是低血糖，出门前记得吃的东西，或者带些水果、糖果、果汁出门锻炼，一来补水二来补营养，预防低血糖症状。

老年人******之西瓜的禁忌人群

西瓜是很好的食品，但也有禁忌。西瓜是生冷之品，较为寒凉，因此体质虚弱、的者、年老体迈者，皆不宜多食。吃多了易伤脾胃，造成腹胀、腹泻、食欲下降。因西瓜含有较多的糖分，故患者也不宜多食西瓜。一次食入西瓜过多，西瓜中的大量水分会冲淡胃液，还会引起和胃肠道抵抗力下降。——总之，不宜多吃!

三、挑选优质西瓜的方法

选购优质西瓜主要通过看、摸、掂、听来鉴别。

看。花皮瓜类，要纹路清楚，深淡分明;黑皮瓜类，要皮色乌黑，带有光泽。无论何种瓜，瓜蒂、瓜脐部位向里凹入，藤柄向下贴近瓜皮，近蒂部粗壮青绿，是成熟的标志。

摸。用拇指摸瓜皮，感觉瓜皮滑而硬则为好瓜，瓜皮粘或发软为次瓜。

掂。成熟度越高的西瓜，其份量就越轻。一般同样大小的西瓜，以轻者为好，过重者则是生瓜。

听。将西瓜托在手中，用手指轻轻弹拍，发出“咚、咚”的清脆声，托瓜的手感觉有些颤动，是熟瓜;发出“突、突”声，是成熟度比较高的反映;发出“噗、噗”声，是过熟的瓜;发出“嗒、嗒”声的是生瓜。