弘信佳园养老中心，本院循“老有所养、老有所学、老有所为、老有所医、老有所乐”的办院宗旨，把敬老院办成顾养天年的乐园、老龄活动的场所，精神文明的窗口，为其父母安度晚年奉献我们的爱心。欢迎大家光临指导！

老年人******常识

一、合理饮食

世间万物讲究平衡以求发展，对于***来说同样如此。平衡的饮食搭配是保持健康的身体、保证******的重要方式。切忌暴饮暴食，少吃多餐，并且避免高脂肪食物的过量摄取，否则将打破***的营养均衡，造成健康受损，出现其他不良的病症。

二、喝得适当

为什么把“喝”***出来讲呢?首先在现代社会社交似乎离不开酒桌，我们这里强调的就是酒水的饮用。酒精对***健康的作用是不可否认的，过量的饮酒让身体各个方面的负担加重。呕吐都是的证明。因此，尤其对于中老年人来说，多喝水，少饮酒才是******的正道。

少喝冷饮，老人脾胃消化吸收能力已逐渐退化，夏季又要受到暑热湿邪的侵袭，影响了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃。各类冷饮虽可消暑解热，但对消化道黏膜都会产生不良刺激，可使胃肠液循环减慢，肠蠕动变弱，甚至出现痉挛现象。因此，老人要少喝冷饮，少吃冷食。有消化道***的老人尤应注意。消暑除倦可喝不太浓的热茶。

老年人该怎么做？

患有的老年人除了进行必要的和日常生活调护作用外，还需要进行有氧运动，通过运动方式来改善老人的新陈代谢，这也是对老年人的一个重要环节。

养老院老年人在进行运动时，应遵循一定的运动原则，做好调护措施，坚持不懈进行运动，来增强老年人的体质，保证老年人机体的健康发展，这对老年人来说也是十分重要的。

1、 老年人的运动原则

老年人进行有氧运动是中较为重要的一个环节，这可增强老年人的呼吸、改善老人的新陈代谢，使得养老院老年人的血糖指数趋于正常化，而养老院老年人在进行有氧运动时，应遵循循序渐进的原则，由慢而快地进行，注意不应逞强，以免达到相反的效果。

因此，建议老年人每日在阳光下快走30分钟，以帮助养老院老年人的血液循环，平衡老年人的及降低三酸甘油酯，减少养老院老年人并发心脏病和的危及，此外，养老院老年人通过运动，还可帮助老人血气平衡，使得老人不易头晕或是跌倒等，在条件允许的前提下，养老院老年人还可尝试进行骑自行车、爬山、划船等互动，而养老院老年人进行快走是为简便易行且有效的运动。

2、 老年人运动的其他效果

老年人在进行运动除了以上效果外，还需要增强老人的体力，补中及增强老年人的肌肉耐力，同时还可消除养老院老年人的疲劳和关节疼痛感，减少老年人***带来的疼痛感，特别是在阳光下快走，还能将胆固醇转化为***D，***骨质疏松症，利于老年***内的排出，净化身体，让老年人重拾健康的人生。

老人湿气重吃什么好

1、荸荠

荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪和多种***类,及矿物质钙、磷、铁等。荸荠清脆可口,生吃、熟炒皆可,且是的佳果。

2、

有抗血小板聚集和作用,能减少血液凝集,防止形成,延缓的发生与发展。中的木耳多糖还能。每日可取15克煲汤或炒食。

3、茼蒿

茼蒿消食开胃,利腑;清血养心,化痰;利小便,。茼蒿中的芳香精油遇热易挥发,烹调时应以旺火快炒。氽汤或凉拌有利于胃肠功能不好的人。与肉、蛋等荤菜共炒可提高其***A的利用率。

4、苋菜

苋菜具有、收敛止血、退肿、下痢之***,对于湿热所致的赤疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉不利等,均有一定的辅助作用。苋菜可煮汤,也可以炒食,宜用沸水焯一下,去除苋菜的涩味后,再下锅烹调成菜。苋菜炒熟吃,性味偏于平和;煮汤食则有清热通利作用。