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适量吸取***

***A可削减皮肤枯燥和上皮角化，β-胡萝卜素能清除过氧化物，增强功用，襄樊养老中心疗养，延迟眼的发作，***E 有延缓***的作用，***D有防备骨质疏松的作用，***C 可坚持血管的弹性，增强机体的，叶酸和***B12可避免，并有防备动脉粥样硬化的作用。因此，晚年人应确保各种***的吸取，襄樊养老中心哪家好，促进机体健康。

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睡眠呼吸　

这一呼吸对者特别有效。躺在硬板床上，脸朝上，两手平放在躯体两侧，闭上眼睛，然后开始深吸气，同时慢慢抬起双臂，举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，再屏气10秒钟，接着慢慢吐气10秒钟，双臂同时还原。这样反复10次，即能安然入睡。

唐河弘信佳园温馨提示：学会了上面的呼吸操，相信老人的心肺会更健康。但注意锻炼时要量力而行。呼吸操不是剧烈运动，要循序渐进，肺功能较差的老人，不要急于求成，贵在坚持，每天练习1~2次即可。

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8. 自责沮丧型

这类老年人回顾自己的一生后，发现一些目标没达到，他们把这些失败都归罪于自己的无能，因而常常自责，甚至会有自我感，这类人极其自卑，常常自怨自艾、沮丧和心灰意冷。

9. 孤独愤怒型

这类老年人往往多疑，把自己看成了各种因素的牺牲者，似乎谁都和自己过不去，谁都不可相信，内心深处感到生活毫无乐趣可言。他们的人际关系看似一团和气，其实很差，自己内心孤独且有怪僻，还经常表现出各种愤怒的情感。

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