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静呼吸　

将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，同时闭上眼睛，想象吸进的空气是有颜色的，如蓝色、淡***或绿色，并尽量让身体各部分都感受到这一颜色，这样会使人感到全身放松，充满活力。当肺内空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔也按住，屏气10秒钟，同时想象体内空气中充满了种种的烦恼，***后让空气从右鼻孔连同刚才想象中的烦恼一起吐出。然后按住左鼻孔重新开始，每边各做5次。

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养老院的协助护理服务要比一般的***护理愈加***，在养老院内白叟均衡膳食人性化就餐，参加五光十色的社区活动能够使晚年日子愈加充沛愈加高兴，一同养老院还会不断的不定时的***白叟外出与年代接轨，西峡养老中心，这也是许多白叟乐意自动入住养老院的重要原因。现在的我国人口越来越多，已高达14亿。

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休息是人从生理和心理上得到松弛、消除或减轻疲劳，***精力所必须的要求和过程。首先需要保证应有的睡眠时间。目前一般认为，成年人每天睡眠7~8小时即可。

三不要在高温酷暑中大汗淋漓运动锻炼

人在高温炎热的夏季，坐着不动也会出汗，***易丢掉体内水分，如果不顾一切地运动锻炼，搞得大汗淋漓也不停歇，极易导致机体血液容量浓缩，心脏负荷加重，生理机能下降，出现口渴、脱水，继而中暑，严重危害健康甚至危及生命。

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