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再加上现在冬天来临，在饮食方面需求愈加留意。所以怎样健康饮食更为重要。

挑选健康食物

晚年人饮食有必要约束肉类的吸取量，蛋白质来历要多样化，除了一定的动物蛋白质，还要添加比如花生、核桃、杏仁等各种坚果中的优质蛋白质。生果的作用不要忽视，合适晚年人的生果有水蜜桃、芒果、香蕉、猕猴桃等等，也能够用榨汁机来打成果汁，留意每天适量。

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小雪节气一开端气候就比较阴冷，使得许多晚年***发作率大幅上升，所以在此节气后晚年人更要留意调养，避免意外事件的发作。

冬日摄生：宜食温补益肾食物

冬日气候冰冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳，一同由于气候枯燥，河南老年公寓，人们普遍感到口、鼻、皮肤等部位有些枯燥，故此时宜多食一些温补益肾的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、栗子、山药等，但不宜温补太过，也要恰当吃一些蔬菜、生果，像萝卜、梨子等以养阴。

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炖骨头汤喝：喝汤比吃肉好，原因是肉汤不仅鲜香味美，其蛋白质、钙、镁、磷含量更高。故常炖骨头汤喝，河南老年公寓的价格，脂肪可减少30—50%，胆固醇下降，不饱和脂肪酸增多，是老年人理想的营养品。值得注意的是，骨头汤虽然好喝又营养，但不能频繁食用。相信很多老年人朋友在吃肉方面有了一定的认识，老年人不仅可以吃肉还可以喝汤，只要把握好食用的度，加上适量的运动，吃肉是不会给身体造成过多的负担。

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