鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质的蛋白质来源。

鸡肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮是有差别的，从高到低的大致排列顺序为去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。去皮鸡肉和其他肉类相比较，具有低热量的特点。但是，皮部分存在大量的脂类物质，所以一定不能把带皮的鸡肉称做低热量食品。

宫爆鸡丁怎么做宫保鸡丁，川菜传统名菜，由鸡丁、干辣椒、花生米等炒制而成。由于其入口鲜辣，鸡肉的鲜嫩配合花生的香脆，广受大众欢迎。

原料：鸡xiong脯肉，花生米，蔬菜粒。

配料：玉米淀粉，蒜泥。 　　

调料：花生油，米酒，甜酱，少许香油。

做法步骤 ：　　

1．把鸡xiong脯肉切成小丁，裹上一层玉米淀粉。 　　

2．平底锅上火烧热，等到锅热透了之后，放入两汤匙花生油。 　　

3．油烧热后，倒入鸡丁炒制片刻。注意控制时间，即要保证肉能炒出香味，又不会失去肌肉的水分和鲜嫩度。 　　

4．加入蒜泥和蔬菜粒。 　　

5．加入米酒、甜酱调味，再滴上些许的香油。 　　

6．倒入花生米，炒制大约一分半钟的时候，即可起锅装盘。

·练习·1。将适量的面粉倒入碗中，加入冷水调成糊状（不要太干或太薄）。切土豆，加盐和切碎的葱。切一些切碎的葱，准备一个鸡蛋供以后使用。此外鸡的鼻孔干净而无鼻水，头羽紧贴，脚爪的鳞片有光泽，鸡囊无积水，口腔无白膜或红点，不流口水者为健康鸡。 2.将少许油倒入锅中。当油温为50或60％时，将其倒入面糊中并涂抹。油炸时，翻过来炸另一边。面团表面略带***。蛋糕散开（蛋糕越薄越好）。支持。 3.将适量的油倒入锅中。当油热百分之七十七时，将一个完整的鸡蛋放入锅中。用抹刀捣碎蛋黄，然后将其涂抹到与蔓延的蛋糕相同的大小。 4.当鸡蛋几乎煮熟，但鸡蛋表面没有完全形成时，撒上刚刚涂抹的煎饼。用抹刀将蛋压在一起。 5.然后小心地用抹刀翻过蛋糕，淋上甜酱，淋上土豆，火腿卷起来（火腿可以切成细条）。如果你喜欢葱，你可以加一些切碎的葱。 6.如果你喜欢辛辣的食物，你可以把一些老教母，或放入海带，酸和干豆味道好?