启动时不要站在跑带上，启动后先从开始再慢慢加速到自己适应的速度即可，要停止时，逐渐把速度降下来适合几分钟后再停止跑步机，不然有些会有轻微眩晕这种情况。3.器材******：时间30～40分钟练心肺：时间20-40分钟热身：时间5～10分钟根据个人习惯自行调节，以安全一，锻炼第二来健身。可以电子屏上的数据来判断自己身体的负荷情况，从而增减跑步速度和时间。4..使用及电子屏按钮使用，各跑步机有差别具体见说明书。使用时根据自身情况，选择个各模式进行锻炼，5.其他事项:注意安全，一些跑步机有有被动的安全磁锁功能，就是当你的身体脱离跑台时，能够迅速的停止跑带，防止发生严重的事故。 次数用完API KEY 超过次数限制

80%以上的跑者都或轻或重的受过伤，而受伤原因则来自很多方面，所以在日常的跑步操练当中，除了跑姿、力量等方面的操练，还有更为重要一点的便是要重视自己的步频，由于对于普通跑者来说，进步步幅意味着进步***。所以，在受伤之后要时刻正告自己的步频跑法：减小步幅，增步频。为什么步频对跑步安全这么重要呢？由于高步频可以削减身体心的起伏，着地时刻变多，腾空时刻削减，所以就能较少身体对膝踝关节的冲击力，一起还能进步跑步经济性，防止在长跑中过多的耗费能量，轻松完赛。 次数用完API KEY 超过次数限制

在跑步机上进行跑步和在户外跑步时比较，难免会有些无趣，导致很多人在健身房进行锻炼时，很少去跑步，这也正激起了研发跑步机性能和个性化的趋势。目前来说很多跑步机上多多少少都会有多媒体功能，音频和视频也正慢慢步入大众的眼球。根据数据显示目前采购商们进行健身器材的选购主要有一下几点考虑：(1)跑步机上的电子仪表功能，如：信息读取、课程操作、心跳训练等，就你对跑步机的满意度而言，有多重要!(2)当你使用跑步机的速度及坡度功能来挑战自己时，你是否需要将跑步机调整作用至高动力? 次数用完API KEY 超过次数限制