7分钟跑步机暴汗训练，想不到跑步机还能这样用，却不是跑步

很多喜欢力量训练的人都不太喜欢跑步，于是我们就在跑步机上设计了一些可以让你进行徒手训练的动作，这样，下次你再只有跑步机可用的时候就不用去跑步了，也可以进行你所喜欢的力量训练了。那就赶快跟着茶健身一起训练吧，这是一个7分钟跑步机训练，你却不用去在跑步机上跑步。这套训练方案，共包括7个动作，每个动作训练45秒，动作之间休息15秒，完整的训练只需要7分钟，一样可以起到非常好的效果。动作1：横向撤步把跑步机的速度调到每小时1.5-2.0公里/小时，侧向站在跑步机上，然后横向撤步走。动作2：行走弓步蹲把跑步机的速度调到每小时1.0-1.5公里/小时，随着跑步机的速度，向前迈步做弓步蹲。动作3：行走平板支撑站在跑步机下面，双手按在跑步机的跑带上，把跑步机的速度调到每小时1.5-2.0公里/小时，随着跑步机的转动，双手向前行走。动作4：引体向上反向站在跑步机上，双脚踩在跑步机的两边，双手抓住跑步机的扶手，做引体向上动作。动作5：登山者双脚踩在跑步机上，双手按在地面做手撑平板支撑动作，然后双腿交替屈膝拉向胸前，做登山者训练动作。动作6：俯卧撑结合屈体双脚踩在跑步机上，双手按在地面做手撑平板支撑动作，先做一个俯卧撑，然后屈膝、屈髋，用脚尖拉动着跑步机的跑带。动作7：跑步机推站在跑步机上，上手扶在扶手上，然后用手推跑步机，脚部跑步机。赶快跟着茶健身一起进行这个7分钟跑步机训练方案吧！ 次数用完API KEY 超过次数限制

想买个跑步机，但是不是很懂，求建议？

但其实，做再多的花哨功夫，也不如跑步来的快，毋庸置疑，跑步是众多运动当中消耗脂肪，并且燃烧速度快的一项运动。

当你不想出门跑步时，便可在家选购一款好的跑步机，它可以让用户很好的在奔跑的途中狂洒自己的汗水，随后便可立刻冲进洗漱间洗澡。

事实可以证明，跑步机对于每一个人来说都是有一定的作用，所以也有很多人会问选择跑步机的过程中到底要注意什么重要的事项呢？

面积：要知道选购一款好的跑步机，首先要考虑它的面积是否放在家中占位置。其次就是要考虑使用者是否适合哪种面积的跑步机。面积这一方面可以咨询当地商店的选购销售员，或许也可以根据自己的喜好去选购。承受重量：这点至关重要，用户在选购跑步机的过程中，一定要根据自己的身高与体重，去咨询当地商店的销售员，在进行选购。跑步机的选择重要事项其实很简单，只要注意面积和承受重量就事半功倍。 次数用完API KEY 超过次数限制

近很多朋友都向我咨询跑步机***的一些问题，说天气冷了他们要把藏起来的跑步机要拿出来使用了。说实话，买跑步机的人很多用跑步机的人很少，特别是到了春天以后，室外春暖温度适宜，很多人就开始放弃在室内跑步，改为在室外运动了。所以跑步机开始了尘封状态，等到再次启用，已经到了秋天。所以秋天到了以后，从跑步机的销售和使用的频率来讲，都是一个高峰期的开始。今天给大家分享一下，为什么有这个季节性的问题出现？一，空气质量原因春天有春暖开，夏天有清晨和雨后的凉爽，很多人都视这个时间段为享受跑步的好时机。因为春天不但有鸟语花香，夏天不但有风吹蝉鸣，更重要的是空气质量很好。 次数用完API KEY 超过次数限制