注意:

目前，很多跑步机都有电动爬坡功能，所以在使用时可以根据训练需要启动爬坡训练，这样可以消耗更多的热量，达到更好的训练效果。同时，跑步机的梯度可以提高乳酸门槛。简单的理解是，梯度运动可以延缓乳酸产生的时间和感觉，还可以锻炼腿部力量，从而提高跑步的稳定性、耐力和速度。

然而，应该注意的是，坡度越大，对膝关节的损伤越大，因此在设置坡度时，它必须与速度成反比。一个简单的理解是，速度越快，坡度应该越小，速度越小，坡度可以越高，这可以有效地保护盖子免受更多的压力。在正常情况下，如果进行恒速***训练，好不要超过3。当然，有些跑步机没有标准的梯度值，所以根据膝盖的感觉手动调节梯度就足够了。

传动系统:从电机旋转到动力传递到跑步带的所有装置都是传动系统，如皮带、前后滚轮、跑步带等。这些配件的匹配度必须非常高，以实现平稳的动力和低摩擦声。大多数品牌都是以拼凑的方式购买的备件，简单而粗略地组合在一起。这种跑步机消费者根本无法区分他们。只有时间能证明一切，也就是使用率。为什么商用跑步机的价格经常是几万元，即机械性能、机电一体化、各部件匹配度极高、质量稳定高。轴承系统:即跑步机的底座(相当于汽车的底盘)，包括底座悬架、跑步板和减震器。这是跑步机的核心部分。脚底下的整个部分可以称为桥台。

逐渐将速度提高到8公里/小时，并将心率控制在120-160次/分钟。此时，你应该跑起来，注意戴上安全带，保持身体平衡，肘部弯曲在腰部，永城跑步机电话，手臂前后摆动，加快呼吸频率，主动呼吸，家用跑步机电话，主动用腹部肌肉参与呼吸，眼睛直视前方，保持头部挺直，将高心率控制在180次/分钟。如果你呼吸顺畅，经过一个月的锻炼，你就可以达到这个水平。在这个阶段，你应该保证35/45分钟。速度调节非常重要。你可以把速度和速度结合起来。别停下。你可以听音乐，喝口水，看着镜子微笑，普通跑步机电话，鼓励自己，不要锻炼太多以免过度疲劳。说起来没有困难或慢下来更好。后，多功能跑步机电话，跑步速度应该逐渐降低，从8到5，到3公里/小时，持续10分钟左右，这样身体才能逐渐放松。之后，好专门做各种关节和大肌肉群的放松，如稍微控制摇晃肢体，拉伸腰、背、大腿的前后肌肉群和韧带，有利于心脏的***和健康。

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