在选购跑步机时主要注意哪些方面？

1，了解是否有品牌的跑步机，无论是国内外知名品牌，锻炼器材专卖，是否有***证书，在美国ICON已经是******。 2观点：看外观，设计理念，简单锻炼器材专卖，是否是您自己的***爱！ 3触摸：触摸跑步机，工艺细腻！身体稳定吗？ 4敲：撞到机身的钢架！检查钢的质量！ 5听：听听跑步机操作的声音，电机是否运转平稳，噪音是否正常！ 6感：感受跑步机悬挂系统的舒适度！ 7测试：测试运行平稳顺畅！没有停顿和抖动！ 8比率：在您选择的跑步机中进行比较！希望这可以帮助。

骑自行车时，不要太快，所以膝盖运动的频率不会很高，并且对膝盖的伤害相对较弱。

此外，旋转自行车座椅的高度应保持适当。如果过低，膝盖活动会增加，膝盖受伤也会增加。座椅高度大致与胫骨平行。

当您不骑自行车时，您可以做一些运动来保持膝盖。膝关节需要稳定，您可以做一些单腿站立运动来稳定膝关节。尝试训练股骨内侧，这是大腿前侧的肌肉。您可以坐在弯曲的腿上约120度，小型锻炼器材专卖，然后伸展膝盖。您每天可以运动约30次。为了锻炼更多的臀部肌肉，请学习使用臀部力量来补偿大腿力量和膝盖压力。

01，室内锻炼器材专卖，垂直腰背压

垂直腰背：可以放松背部，加强腰部。

正确使用：双手握住手柄，轻轻靠在身体上，慢慢上下或左右移动。

预防措施：***和心脏病患者应谨慎使用。儿童应在成年人的监督下使用。请远离1.5M的人，每次玩3分钟以上。

02，手臂训练师

手臂训练师：锻炼上半身肌肉力量和身体耐力。

尝试使用：（1）两个人站在跑步者的两侧，向不同的方向推动跑步者，并相互锻炼上臂肌肉。

（2）一个人转动跑步者侧面的跑步者以增加手臂力量。

注意事项：（1）当两个人更强大时，一方不能突然畏缩或加强，以免对方失去平衡和受伤。

（2）心肺功能差的弱伴侣，上场时间不应超过2分钟

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