此外利用坡度的大步中速走也可以达到很好的提臀效果。2、不要用步行的速度进行跑步机慢跑在跑步机上跑步的时候，如果是行走的速度，那就用步行锻炼注意在行走的时候配合肘关节的摆动。另外一点需要注意的是，在跑步机上锻炼的时候速度小于5km的速度跑步的时候，心率达不到跑步运动的标准您的热量消耗不够，不容易达到我们进行跑步机锻炼的效果。3、不要在跑步机上小步跑不要使用小步幅进行锻炼，因为小步幅使自己的心率下降我们的热量消耗不够达不到锻炼效果。 次数用完API KEY 超过次数限制

四、我们在选购跑步机应注意。1、产品标识是了解产品信息的重要途径，产品标识内容主要有：产品名称、产品型号；生产厂家名称、详细地址；生产日期或生产编号；产品执行标准编号等。2、电动跑步机必须要有紧急停机装置；运动者在跑步机上运动时，突然感到身体不适，从而无法跟上跑步机的运转速度，能够紧急停止机器运转，起到对使用者的保护措施。3、跑步机功能的选择：现在市场上的电动跑步机基本都具有测心率，显示速度，里程，公里，消耗的卡路里等功能。 次数用完API KEY 超过次数限制

而且避震效果越好的家用跑步机，在跑步的过程中发出的噪音也就会越小。4，静音效果。家用跑步机在工作的时候，皮带会随之滚动，这时候就会有声音发出。声音太大的话，不仅仅会影响跑步机的乐趣，而且也会对邻居的生活有一定的影响，所以在购买跑步机的时候静音效果应该格外留意。当让也不能刻意追求马达完全静音，这是任何机器都不能达到的，也是没有任何意义的。跑步机跑步和在外面跑有什么不同1、气温相同的情况下，在跑步机上跑步，比在路上跑要更热：因为在房间中没有自然产生的风。 次数用完API KEY 超过次数限制