多功能跑步机是指在单一跑步的功能上又增加了如：按，扭腰等功能，此类机型可以让您在跑步前后进行热身和放松的功能，更加适合上班族和老年人群使用。4、跑板的面积：跑板同样也很重要，首先跑板、跑带的大小决定了跑步面积，一般长1300mm×宽450mm，应是一个合宜的参考面积，然后可以依个人的实际条件做增减。在家庭环境应许条件下，既要考虑占地面积，又要考虑跑步机面板长度，一般长度是你平时跑步长度的1.5倍，应是较佳的选择。 次数用完API KEY 超过次数限制

所以衡量一个跑步高手的规范之一便是看他的步频是否在每分钟180步，这是一个黄金步频，可以作为参考。一、提高配速方法有三种虽然跑步的初衷并不是速度，但随着跑步水平的进步和跑步认知的深化，每个人对于跑步速度的追求也越来越高，所以就想办法来进步配速。进步配速有三个办法：1、提高步频每个跑者都有一个固定的跑步频率，这个频率更多时候说的便是步频，比如每天跑五公里用半个小时，长时间坚持下来，那么他的步频便是十分安稳的，此时假如想进步速度，就可以测验步幅不变，步频进步就可以到达提速的意图。 次数用完API KEY 超过次数限制

2、提高步幅对于长距离跑和日常跑步的健身者来说，很少有人会建议用进步步幅的办法来进步速度，由于进步步幅意味着进步跑步***。假如没有良好的核心力气，仍是进步步频更为靠谱。3、提高步频和步幅想同时进步步频和步幅在短期是难以实现的，也是***很大的，身体假如没有通过特别的训练，是很难习惯这个节奏的，对于绝大多数人来说，用这个办法来进步速度，很大可能是得不偿失（受伤）。这种办法一般用在短跑竞速上比较多，毕竟距离短，靠的是爆发力，而长距离跑要考虑安全性，是否节能。 次数用完API KEY 超过次数限制