现如今，五谷杂粮受到了很多人的青睐，认为多吃可以******。虽然五谷杂粮的确有******的作用，但是也并不是所有人都适合哦。今天，就来一起了解了解吧。

　　五谷杂粮的***

　　健康：五谷杂粮是人类的主食，所蕴含的在丰富营养，有预防改善***的***，如膳食纤维，能够有效的减缓糖类的吸收，驻马店***粥，并降低吃饭的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，红豆***粥，所以也对患者有极大的帮助。又如不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低方面的***等。五谷杂粮中的***C，可缓和疲劳症状、预防***、下肢酸痛等文明病;铁则能预防与食欲不振;而铜、锌等微量元素具有改善、症状，还可增加食欲，改善体重、调整胃口的***。钾也可以避免肌肉、郁闷不安与全身无力等。

　　

　　：五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，促进食物残渣或在肠道内运行，达到的效果;***E则可帮助血液循环，加速作用。所含的镁和铁等元素也可加强身体能量，且加速体内废物的代谢。

　　美容：五谷杂粮中富含的***A，可保持皮肤和粘膜的健康;***E则能预防***、皮肤干燥;***B2，能够预防青春痘;而像脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，***粥的做法大全，使其光滑细致。

　　***：五谷杂粮皆富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体内废物排出，而且有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，***B群则可能帮助热量燃烧，所以吃五谷杂粮可***。

五谷杂粮的6大好处

1.防病***

2.

3.清除体内

4.美容******

5.力

6.促进代谢

正所谓“五谷为养”，不同的五谷杂粮均有各自的***和搭配用法。

稻谷（大米）：补中、健脾和胃、除烦渴；麦子（小麦）：健脾益、养心；

豆类：健脾，脾胃虚弱者宜常吃；

玉米：健脾利湿、开胃益智、宁心；

薯类：、、提高，作为主食也能作为蔬菜。五谷杂粮的搭配方法01——红莲子 菊花 黑豆 玉米红莲子 菊花 黑豆 玉米在一定程度上能软化血管，降低***胆固醇，薏米***粥，使外周血管扩张，具有，预防。

02美容***——燕麦 八宝饭燕麦 八宝饭将燕麦加入到八宝饭中，能起到一定的、美容***、延缓***的***。

168平衡粥是吗？***粥

不是的，又名营养补充剂，是工业提取的精华，作用在于集中补充身体需要的某一种元素，其作用在于对于个别方面的补！ 然而身体的健康来自于身体各个器脏之间的平衡，168平衡粥的本质是包括根茎、花朵、菌藻、籽种、坚果和水果六大类食材在内的168种非转***食材，通过168道工艺精制而成，对于身体产生的神奇改变，不是源自于补，而是源自于调，其终的目标是实现身体整体的平衡。

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