邵玉鹏168平衡粥***杂粮粥做法***粥

五颜六色、透明粘稠，这些粥里都是好宝贝：薏米、小米、玉米、红枣、红薯、黑芝麻、燕麦......一、红豆薏米粥材料：红豆、薏米、水、冰糖做法：1、准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。2、先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。3、等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了。

二、红薯粥材料：红薯100g、大米适量、水适量做法：1、红薯去皮切小块，大米淘洗干净。2、锅中加入适量的水，倒入淘洗好的大米，再倒入切好的红薯，用勺子搅匀。3、盖上盖，按下煮粥和开始键。三、核桃红豆粥材料：核桃80g、红豆80g、大米适量、水适量做法：1、准备适量核桃仁、红豆、大米，淘洗干净。2、锅中加入适量的水，倒入淘洗好的红豆和大米，再倒入去壳的核桃仁，用勺子搅匀。3、盖上锅盖，按下煮粥和开始键，待程序完成后，自动解压即可。四、双米红枣粥材料：糯米80g、红米10g、枸杞适量、红枣6个做法：1、将枸杞泡上，糯米、红米和红枣洗净。2、锅里加适量的水，启动电高压锅粥档，当电高压锅工作完毕，解压后，打开锅盖，放入泡好、洗净的枸杞，搅拌即可。五、紫薯红枣粥材料：紫薯100g、剩米饭100g、红枣适量做法：1、准备一碗剩米饭和一根紫薯，紫薯去皮后切大块。2、把剩米饭倒入电压力锅中，把切块的紫薯也倒入锅中，加入几粒大红枣和适量的水。3、盖上压力锅接通煮粥键，煮熟即可。

吃完这碗粥之后身体会发生什么样的变化？

吃完这碗粥之后身体会发生什么样的变化？***粥

这碗粥特点是百人会有100个口感，就像100个人会有100种身体反应，但是共同点是，都会不同程度的改善生命质量。我们有客户通过168的调理调好了，有客户通过168的调理告别了药，有客户通过168的调理，身体瘦了30斤皮肤光泽，有朋友通过调理告别了一身轻松，关键是要有针对性的制定计划、坚持食用，通过对整个身体大系统的调整，五谷***粥，可以调平衡、一身轻！

五谷杂粮话***，杂粮配方，这么搭配更营养***粥

如果你是一个聪明的***者，就应该懂得如何搭配食物、均衡营养。早在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精”的饮食调养原则，同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。

接下来你需要多方面了解各种五谷杂粮的吃法，直到找到适合自己的那一种。薏米煲汤滋补薏米——利水祛湿，健脾薏米入药，被称作，***上说，薏米有强筋骨、健脾胃、消水肿、去、热等作用。薏米中大量的***b1还能让皮肤光滑***，对女性来说是非常好的滋补品。薏米性微寒，所以不适合煮粥或者单吃。建议与具有温补作用的食物一起煲汤，可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮。但是薏米不容易消化，尤其是老人、儿童、胃寒的人尽量少吃。

燕麦八宝饭好***燕麦——益脾养心、敛汗、促***认为燕麦性平、味甘，能益脾养心、敛汗。此外，开封***粥，燕麦热量低，且富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于。同时能够降低血液中胆固醇的含量，减少高脂肪食物的摄取，经常食用，******的效果特别好。燕麦八宝饭是把燕麦、黑糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、红豆等加水浸泡一个小时，***粥大全，然后再煮熟就好了，偶尔用燕麦做一做八宝饭作为主食，能起到延缓***的作用。

糙米是稻谷只剥去粗糠，五谷***粥配方，而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。***认为糙米味甘、性温，具有健脾、补中，调和五脏、******、吸收的作用。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。高粱做点心高粱米做粥做饭，都显得略粗糙了一些，但是磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米适合做一种叫高粱粑的点心，把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。

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