***的原理就是能量摄入小于能量消耗。

而***的优点就是将摄入的能量定量标准化，比如一份的量就明确是350kcal热量，一天的量就明确是1400kcal热量。

如果真能严格做到只吃***粉，不吃其他食物或者其他食物严格定量，是有助于达到***的诉求的。

***也确实被纳入了对肥胖进行减重的干预方案，有研究表明它确实能起到控制体重的效果。

喝***还无法收获咀嚼的仪式感和愉悦感，难免忍不住去吃一些其他的东西。

这样一来，***反而可能带来过多的能量摄入。如果真的打算控制体重，不如去吃一些正常的食物，满足感和饱腹感都会更强一些。

部分添加成分危害健康有的***粉为了增加口感，可能还会加入麦芽糊精、香精、甚至植脂末这类成分，这类成分的长期摄入很有可能会给你带来一些***。尤其是植脂末，如果配料表里有这类成分的***粉千万不能购买。

所以***这件事并不简单，我们始终要清楚一件事——***没有捷径！还心痒痒希望通过***粉***的朋友们，人马君劝你们“食可而止”。

长期食用***粉的危害

长期食用***粉会有以下危害：

1：营养不良

目前市面上的***粉，大都只包含少量几种营养物质，因而会造成某一类的营养物质比例过高，营养物质的比例不当。

如果为了***每天只吃***粉，就远远不能达到机体的基础代谢需求，进而使人产生乏力、头晕、营养不良的症状。

2：下降

除了蛋白奶昔类的产品，***粉中蛋白质的量不足以应付***的需要，长期只食用***粉的话，会使身体细胞的能力变差，皮肤弹性下降，下降等，女性还可能会出现等情况。